Nukkumisen taito

Jostain syystä itseäni kiehtoo nämä hyvä uni tyyppiset kirjat ja olinkin laittanut jossain vaiheessa tämän Nukkumisen taito kirjan kirjastosta varaukseen. Varausjono oli pitkä ja kesti varmaan vuoden saada kirja luettavaksi. Koen, että parhaiten autan ihmisiä, kun vinkkaan näistä kirjoista ja ihmiset ottavat sitten niistä vinkin itselleen tai eivät ota. Jos on univaikeuksia tai nukut huonosti, niin lue/kuuntele tämä kirja ja nappaa vinkit käyttöön.

Kirja on unilääkärin kirjoittama kirja ja siinä kerrotaan mm. sellainen 5T menetelmä hyvän unen saavuttamiseksi. Kirjan lukee myös nopeasti vaikka sisältää paljon asiaa ja se ei ole pitkä kirja kuten esimerkiksi se Matthew Walkerin kirja. Tämän lukee siis paljon nopeammin ja teksti on helppoa ja ymmärrettävää. 

Nostan muutaman asian kirjasta. "Hämmestelevänä lääkärinä hämmästelen hiukan myös sitä, että melatoniinia myydään valtavia määriä. Kun unessa on häikkää, moni taitaa ensimmäisenä suunnata ostamaan melatoniinia. Pilleripurkin ravistelu on kuitenkin harvoin avain parempaan nukkumiseen ellei sen lisäksi tee elämänmuutoksia. Paremmassa nukkumisessa on kyse omasta tekemisestä."

En voisi olla yhtään enempää samaa mieltä. Tiesittekö muuten, että ihmisen oma elimistökin tuottaa melatoniinia? 

Toinen suora lainaus. "ADHD tuntuu nykyisin jylläävän ja jyräävän. Yhä useampi meistä epäilee huonon keskittymisen ja ajatuksen takkuamisen syyksi ADHD:tä eli aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriötä. Asiantuntijoiden vastaanotot täyttyvät neuropsykologisista testeistä ja ADHD lääkkeeitä määrätään enemmän kuin koskaan."

Musta on erittäin hyvä kuulla faktapuhetta lääkärin suusta koska muutenhan ihmiset ei usko sitä, jos se ei tule lääkäriltä. Tässäkin asiassa näyttää pätevän se, että mitä enemmän jostain asiasta puhutaan ja suorastaan melskataan, niin sitä useampi ihminen kuvittelee itsellä olevan se, mistä puhutaan. 

"Väittäisin, että yleisin syy keskittymiskykymme heikentymiseen on se, että olemme väsyneitä. Väsynyt ihminen ei pysty pysähtymään ja keskittymään. Hän multitaskaa, unohtelee, eikä saa mitään asiaa loppuun. ... Olisi mielenkiintoista tietää, paljonko ADHD diagnoosin taustalla on huonoa nukkumista."

Nykymaailma alentaa myös kaikessa hektisyydessään keskittymiskykyä ja puhelimien tuijotus lisää keskittymiskyvyn puutetta. Se, ettei pysty keskittymään johonkin asiaan, ei ole adhd diagnoosia. 

"Lääkkeet eivät ole yksin ratkaisu mihinkään vaan paras lopputulos saavutetaan, kun ihminen tekee omaa hyvinvointiaan tukevia valintoja ja huolehtii niistä."

Eniten ehkä itseäni surettaa lasten puolesta. Ihmiset hakevat lapsilleen adhd-diagnooseja mutta taustalla voi olla pielessä muitakin asioita. On liikaa pelaamista, ruutuaikaa, huonoa nukkumista, huonoa ravintoa yms ja sitten otetaan ilomielin lapselle vastaan diagnoosi ja lääkkeet. Ei ne lääkkeet yksin auta, jos perusasiat on pielessä. Aina pitää muistaa, että lääkkeissä on aina sivuvaikutukset vaikka ne useimmille eivät ole ehkä vakavia tai niitä ei huomaan mutta ne saattaa vaikuttaa siellä taustalla siltikin.

Kursivoidut tekstit suoria lainauksia kirjasta. 

Suosittelen jokaista lukemaan tai kuuntelemaan kirjan. Löytynee varmaan äänikirjapalveluistakin. 

Mitä mieltä? Oletko lukenut ko. kirjan?

Vastauksena metsä, luonto

Syyskuussa kuuntelin hyvän äänikirjan, josta tahdon vinkata täälläkin blogissa. 

Kirja löytynee mahdollisesti kirjastoistakin mutta ainakin äänikirjapalveluista. Kirja on erittäin hyvä ja tukee niitä väitteitä, joita monissa hyvinvointi/ravitsemustileillä on. Seuraan aika monia ravintovalmentajia, ravintoterapeutteja, hyvinvointivaikuttajia, ravitsemusalan asiantuntijoita ja muita vastaavia ravitsemuksen saralla ja monissa asioissa yhdistyy tietyt samat jutut. Tässä kirjassa on paljon asiaa. Kirjassa puhutaan valosta, luontoyhteydestä, vuorokausirytmeistä ja en voi kuin suositella kaikille luettavaksi / kuunneltavaksi tätä kirjaa. 

Ilmeisesti ravitsemusala on aika kuuma peruna viime aikoina ja hyvä niin, ihmiset ovat vihdoin ehkäpä heränneet tähän älyttömään ruokaympäristöön ja tuntuu, että moni lukee esimerkiksi ainesosaluetteloita enemmän ja tarkemmin. Tämä on kyllä johtanut myös siihen, että moni ihminen myös triggeröityy/provosoituu entistä herkemmin jostain väitteistä. (Tällä en tarkoita myöskään tätä blogia sillä saan edelleen hyvin vähän kommentteja). Tämä reaktio on aika mielenkiintoinen. Jokaisen olisi hyvä miettiä, miksi jokin asia aiheuttaa itsessä niin suuren provosoitumisen/triggeröitymisen ja voisiko väitteessä olla jokin perä. Itse pyrin miettiä/pohtia asioita kokonaiskuvan merkityksellä, maalaisjärjellä ja sillä, että voisiko väitteessä olla jotain perää. Musta on esimerkiksi aivan huippumahtavaa että jokin ihminen paranee esimerkiksi ruokavalion avulla jostakin sairauksista. (Näitä tapauksia riittää, ei tarvitse kuin seurata monia ravintovalmentajia, jotka jakavat asiakastarinoita). Ravitsemuksella ja ruokavaliolla on niin suuri merkitys hyvinvoinnissa. Toki muitakin asioita on ja vaikuttaa esimerkiksi uni ja nukkuminen. Ei ole olemassa yhtä ja oikeaa tapaa vaan on olemassa monia erilaisia tapoja, mitkä sopii meille eri tavoin. Joillekin voi sopia x asia, joillekin taas y, ja joillekin z ja joillekin yhdistelmä näistä kaikista.

Lisäksi kannattaa muistaa, että harvoin ihmiset arvostelevat toisia ihmisiä vaan yleisestikin ravitsemusasioissa arvostellaan tuotteita, ei niiden tuotteiden käyttäjiä. 

Välillä jopa harmittaa ihmisten puolesta, jotka etsivät ratkaisuja eri lääkäreiltä, jotka eivät osaa edes auttaa loppupelissä sitä ihmistä. Ja joo, lääkärit ovat varmasti alansa asiantuntijoita, mutta he eivät ole ravitsemuksen alan ammattilaisia. Korkeintaan tietävät näitä yleisiä suosituksia eivätkä juuri muuta. Eivätkä muuten voikaan tietää, kun ei heillä ole opinnoissa esimerkiksi ravitsemusosaamista kuin ehkä yhden kurssin verran. Ihmeet eivät tapahtu yhdessä yössä mutta pienin askelin ja kokeilemalla saa ihmeitä aikaan. Kärsivällisyydellä, oman itsensä tuntemuksella. 

Ehkäpä vinkkaan tähän samaan postaukseen Terveyssummitin jakson numero 61 - Miksi lääkäri määrää lääkkeitä vaikka ongelma olisi ratkaistavissa ruokavaliolla. Löytyy spotifysta, en löytänyt youtubesta. Vaikka jotain Terveyssummitin jaksoja on myös youtubessa. Tässä jaksossa on haastateltavana funktionaalinen ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen. Aivan huippujakso! Kuuntele, jos mahdollista! 

Kyllähän se on vähän valuvikana suomalaisessa terveydenhuollossa, että kaikkeen on ensisijaisena ratkaisuna lääkkeet, vaikka ongelma olisi hoidettavissa ravitsemuksen avulla. Toisaalta, mitä voi olettaa, jos lääkärillä on aikaa 20 min vastaanotolla. Ei siinä ajassa ehdi muuta tehdä kuin kirjoittaa sen reseptin. Ei siinä ajassa ehdi tutustua potilaaseen kunnolla tai perehtymään yksilökohtaisesti. Sinänsä on pientä positiivista valoa, kun viime aikoina oli jokin toinenkin juttu, jossa puhuttiin tästä samasta asiasta että liian usein ratkaisua haetaan lääkkeistä. Ollaanko vihdoin heräämässä? Lisäksi luen (jälleen kerran) yhtä supermahtavaa kirjaa, jossa on mainittu asiasta ja se on vielä lääkärin kirjoittama kirja. Kerron siitä myöhemmin, kun olen saanut luettua. 

Kirjasta piti vinkata mutta päädyin lääkäreihin ja lääkkeisiin. :D No sellaista se on aina, kun innostuu kirjoittamaan jostain.

Kuuntele, lue yllä mainittu kirja, jos vain suinkin mahdollista! 

PS: Edellinen postaus nousi suosituimpien postauksien joukkoon eikä edes mitään provosoivia kommentteja. Ehkä onnistuin kirjoittamaan aiheesta oikeella tavalla. 

Voimalauseita

Nämä seuraavat on poimittu kirjasta "Todellinen voimasi - 100 asiaa, jotka voit oppia Shaolinmunkeilta.

Menneisyyttä ja tulevaisuutta ei voi muuttaa. Nykyhetki on lahja.

Jos mietit liikaa seuraavaa askelta, seisot yhdellä jalalla lopun ikäsi. 

Mieluummin virheellinen timantti kuin virheetön graniitti.

Erityisesti tuo viimeinen oli minusta hyvin sanottu. Kirjassa olisi ollut varmaan muitakin mitä olisi voinut jakaa mutta kiva kirja, jonka vielä pystyy lukemaan suht nopeasti ajanvietteenä. Kuten jo varmaan huomattu en tykkää yhtään liian raskaista kirjoista ja tykkään erityisesti positiivisen mielen kirjoista. 

Se on muuten jännä, kun jossain vaiheessa sellaiset positiivisen mielen kirjat ja positiivinen ajattelu yleistyi, niin hetken sen jälkeen alkoi tulla puhetta toksisesta positiivisuudesta. Tuli mieleen, että ihan kuin ei saisi olla positiivinen tai ajatella positiivisesti. Veikkaan, että suurimmalla osalla meistä ei ole mitään vaaraa mennä toksisen positiivisuuden puolelle. Se, kun ei poista sitä, että unohtaisi kaiken muun vaikka ajattelisi positiivisesti. Se on vähän niin, että se, mihin keskityt, voimistuu! 

Hirveen moni ihminen kärsii tällä hetkellä kaikista mielenterveyden häiriöistä yms mutta se, että pyrkii omalla ajattelulla suhtautumaan positiivisesti ei tee kenestäkään liian positiivista. Eikä myöskään tarkoita, etteikö tietäisi negatiivisuutta. Muutenkin me suomalaiset osataan kyllä negatiivisuuden jalo taito. Ehkä siitä pitäisi päästä eroon ennemmin ja jakaa enemmän positiivisuutta ja kannustusta ympärillämme. Maailma on hirveän negatiivinen ja täynnä kaikkea kuraa tälläkin hetkellä ja ei ihme, että osa ihmisistä ei voi hyvin tällä hetkellä. 

Nojoo, tällainen postaus tähän väliin ja seuraavassa sitten ihan jotain muuta.

Mikä näistä on sinun lempparilauseesi?

Kuinka vedät haluamiasi asioita puoleesi

Eräänä kesäpäivänä kaipasin jotain helppoa ja positiivista, tietyllä tapaa itsensäkehittämiseen liittyvää, luettavaa ja sellaista kirjaa, jonka saa heti kirjastosta ilman varauksia ja odotuksia. En ollut hetkeen lukenut mitään ns. positiivisen mielen kirjaa ja sattumalta kävelin myös itsensäkehittämishyllyn ohi kirjastossa. Hetken katselin niitä kirjoja ja käteen tarttui tämä kirja. Kuulosti hyvältä ja kivalta!

Kirjan lukeminen ei tietenkään tuo asioita eteesi vaan oma toiminta, muutos ja ajattelutapa tuovat. Tämä on hyvä kirja sellaiseen positiiviseen mieleen ja itsensäkehittämishetkiin - miksei nyt muutenkin. Ja muuten toimii. Ihmisen ajattelutavalla on niin suuri merkitys, Kirjassa on ihan konkreettisia vinkkejä ja harjoituksia, kuinka tämä toimii. En tehnyt itse niitä harjoituksia, mutta luin ne silti. Kirja ei ole paksu ja kirjan luki kohtuunopeasti, vaikka oli muitakin kirjoja samanaikaisesti kesken. Helppoa luettavaa, mutta kannattaa lukea kuitenkin ajatuksella ja ymmärrettävästi.

Tässäpä tällainen erittäin hyvä kirja vetovoimasta ja siitä, kuinka vedät haluamasi asioita puoleesi! Onko tuttu kirja?

Ultraprosessoitua

Tämä kirja on nyt vilissyt viime aikoina omassa somekuplassani tai no jo jonkin aikaa, sillä laitoin sen muutama(?) kuukausi sitten varaukseen ja sain sen helmikuun lopussa. Kirjat on täytynyt priorisoida viime aikoina, kun on tullut niin paljon mielenkiintoisia kirjoja varauksesta että kaikkia ei vain ehdi lukea. Tämän halusin kuitenkin lukea ja se piti laittaa ykköseksi. Kirjassa on nimittäin noin 400 sivua ja se on kokonaan osittain raskastakin luettavaa  tai ainakin täytyy olla ajatus mukana kun lukee.

Selvisin urakasta ja kirja tuli luettua. Odotin kirjasta ehkä vähän erilaista mutta ihan täyttä asiaa se on siltikin. Kirja on pysäyttävä ja ei voi kuin taas ihmetellä sitten kaikkea muuta ruokaympäristöön liittyvää. Kirjassa on paljon hyvää asiaa ja suosittelen sitä kaikille, joita aihe kiinnostaa. Kirjan kirjoittaja on lääkäri, joka toimii Lontoossa ja on kirjoittanut muitakin kirjoja. 

Välillä näiden kirjojen kanssa (tai kijoissa olevien asioiden kanssa) tulee sellainen ahdistus ja epätoivo, ja se, että kuinka absurdia tämä ruokaympäristökin on osittain, kun tuntuu aika-ajoin, ettei mihinkään voi vaikuttaa. Toisaalta, sitä voi vaikuttaa paljonkin esimerkiksi ostokäyttäytymisellä, kertomalla asioista muille ja antamalla palautetta elintarvikeyrityksille. Se on sitten toinen juttu, johtaako ne palautteet yms mihinkään mutta sillä saa ainakin sen tunteen, että on tehnyt jotain. Aina tällaisten kirjojen jälkeen tarvitsee paljon viihteellistä ja kevyttä luettavaa ja onneksi sitäkin on taas saatavilla. 

Kirja on kannen lausahduksien mukainen ja jokaisen terveydestään välittävän ihmisen pitäisi lukea kirja kuten kannessa sanotaan. Kirja saattaa myös muuttaa sen, mitä syöt. Kirjaan kannattaa suhtautua avoimuudella, maalaisjärjellä ja myös ajattelemalla, miten elintarvikeyritykset Suomessa toimivat. Ja vaikka kuinka haluaisimme uskoa, että elintarvikealan yrityksillä on ihmisten terveys ja hyvinvointi prioriteettina, niin ei se kyllä useinkaan ole. 

Jos näihin kysymyksiin haluat vastauksen, niin lue kirja:

Miten voin olla varma, että jokin on upr:ää (=ultraprosessoitua) / Mistä tiedän, että jokin on upr:ää?

Onko kaikki upr haitallista?

Miksi upr on halvempaa kuin tuoreet elintarvikkeet? Eikö kaiken käsittelyn ja pakkaamisen pitäisi tehdä siitä hintavampaa?

Eikö Alpen mysli ole terveellistä? (Huom! Tuohon voisi laittaa minkä tahansa myslin merkin.)

Eikö tietyillä elintarvikkeilla pelottelu saa ihmisiä sairastumaan syömishäiriöihin?

Aiheuttaako upr todella riippuvuutta?

Onko kaikki upr yhtä haitallista?

Nämä kysymykset vastauksineen löytyvät kirjan lopusta, suosittelen kuitenkin lukemaan kirjan alusta loppuun eikä hypätä suoraan nähin vastauksiin.

Mutta tässäpä kirjavinkki kaikille kiinnostuneille! 

Onko kirja tuttu sinulle? Meinaatko lukea?

Nuku enemmän - kissaviisauksia

Vinkkaanpa tänne väliin tällaisen hauskan ja positiivisen hyvän mielen kirjan. Aloin miettiä, että mistä keksin tämän kirjan, enkä oikein muista. Se taisi olla niin, että etsin kirjaston hausta jotain toista kirjaa ja tämän tuli hakutuloksissa. Jos kirjan kannessa on kissa, niin se saattaa tulla heti lukulistalle. :D Onhan se niinkin, että lemmikkieläimillä on paljon hyviä puolia ihmisten terveyteen joten myös kissakirjat parantavat ihmisten hyvinvointia :D

Kirjassa on paljon sellaisia kissamaisia viisauksia ja kirja on hauska. Kirja on myös ihana ja positiivinen hyvän mielen kirja, joita tarvitaan. Sekä kirjan lukemisessa ei mene kauan, sen saa luettua ihan päivässä, sillä kirja on höystetty myös ihanilla kissakuvilla. Kaikkien kissojen ystävien kirja ja kissakuumeesta kärsiville ehdoton kirja!

Mun piti kirjoittaa myös tähän jokin ihana ja hauska kissaviisaus, mutta koska kirja palautettiin jo, niin jäipä kirjoittamatta. Mutta ehkä se lisää mielenkiintoa tähän kirjaan ja jokainen utelias ihminen nyt kiinnostuu kirjasta ja menee lainaamaan tämän kirjan! :) 

Jäi vähän vähemmälle tuo syödään aitoa ruokaa haaste täällä blogissa, mutta seuraillut olen instan puolella ja yhden reseptin olen kokeillut, joka oli ihan hyvä. Jaan sen täällä piakkoin! 

Hanna Gillving: Ketolicious

Tämän kirjan bongasin taas jostain somesta. Aina on ihana nähdä jotain ravintoaiheisia kirjoja, joita ei ole lukenut. 

Tässä kirjassa oli sellaista aika peruskauraa jo itselle ja paljon tuttua asiaa. Niinpä kirjan myös luki kohtuunopeasti ja paljon oli myös sellaista asiaa, kuinka päästä ketoruokavalion alkuun (ostoslistoja yms). Ne oli myös helppo selata. Kirjassa on kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkää ketoruokavaliota. En oikeastaan itse tykkää näistä ruokavalioiden luokitteluista, sillä se aiheuttaa ihmisissä aina jotain tuntemuksia ja tekee myös monelle vaikeuden tehdä elämäntapamuutoksia. Kirjassa puhuttiin verensokerista, insuliinista, mikrobiomeista, ravinnon ja psyykkisen terveyden yhteydestä, hyvistä rasvoista, eläinproteiinista. Paljon siis kaikesta, josta harvemmin puhutaan. Välillä itselle on ollut vaikea ymmärtää lääketieteellisiä termejä esimerkiksi insuliiniin liittyviä asioita, mutta sitten kun niitä lukee paljon ja monesta eri kirjoista, niin tulee ymmärretyksi. :D

Alunperin muuten luulin, että tämä on reseptikirja. Kirjassa on myös muutamia reseptejä mutta oikeastaan ohitin ne nopeasti. Niissä ei sinänsä ollut itselle mitään kovin uutta. Mutta ennemmin siis tietokirja kuin reseptikirja. Kirjailija on ruotsalainen ja joissain kohti vedottiin ja mainittiin ruotsalaisiin ravintosuosituksiin tai säädöksiin. Kirjailija on sertifioitu ravitsemusneuvoja, funktionaalisen lääketieteen terapeutti ja urheiluravintovalmentaja. Hän on opiskellut Tukholmassa Funktionaalisen lääketieteen instituutissa ja Paleoinstituutissa. Tätä kun luin niin ajattelin, että miksiköhän Suomessa ei ole vastaavia koulutuspaikkoja ja olisikohan tuolla jotain etäkoulutuksia, joita voisi Suomesta asti opiskella. Se ajatus oli varmaan merkki, että pitäisi ainakin tutkia asia ja saattaisi jopa löytää jotain. :D

Tässäpä kirjavinkki ja käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin! Kirja on paksuhko, mutta kyllä sen saa luettua suht kevyesti, kun kirjassa on kuvia, luetteloita, reseptejä, jotka sinänsä on kevyttä luettavaa aivoille ja sivuja pystyy selaamaan reippaasti. Eikä tähän kirjaan kovin paljon ollut jonoa kirjastossa!

Maria Nordin: Eroon oireista

Nyt seuraa vähän erilaisempi kirjavinkki. Tähän kirjaan jonotin varmaan noin pari vuotta. Taisin laittaa kirjan varaukseen joskus vuonna 2021 ja 2023 syksynä sain sen. Kirja on yli 400 sivua pitkä ja todella tiivis tahti saa olla, että saa kuukaudessa luettua. Mutta sain kun sainkin. Onneksi kirja on kuitenkin helppolukuinen ja layout sellainen, että saa suht nopeasti luettua. Tälläkin hetkellä jonoa on yli 200 ihmisen verran. 

Halusin lukea kirjan, koska se on mielenkiintoinen ja niin monen ihmisen kokemukset ovat positiivisia tämän kirjan kautta tai oikeastaan sen menetelmän kautta. Halusin lukea kirjan myös uteliaisuudesta: mikä siinä on sellaista, että sitä paheksutaan ja mikä siinä on sellaista, että osan ihmisten oireista ihan aidosti oikeasti paranee. Pelkkä kirjan lukeminenhan ei paranna yhtään mitään, se toivottavasti on kaikille selvää. Mutta metodi on mielenkiintoinen ja monissa kohdissa ajattelin "makes sense". Niin monessa kirjan osissa on myös sanottu, että kirja ei korvaa lääkärinhoitoja tai lääkkeitä, että välillä en kyllä ymmärrä, että miksi Mariaa on syytetty siitä, mistä sanotaan ainakin 5 kertaa jo kirjan ensimmäisten lukujen aikana. Maailma on välillä ei-maalaisjärkinen paikka. Monesti myös tuntuu, että Marian arvostelijat ovat heitä, jotka eivät ole kirjaa lukenut ja/tai heitä, jotka eivät tiedä näistä asioista mitään/ole perehtyneet aiheeseen. 

Itse en tehnyt kirjan harjoituksia vaan keskityin lukemaan ja ymmärtämään luetun. Mutta suosittelen kirjaa kaikille luettavaksi avoimuudella ja uteliaisuudella. Lähinnä se, että jos niin moni ihminen on päässyt vaikkapa allergioista tai joistain muista jutuista eroon kyseisen menetelmän avulla, niin sille kannattaa antaa mahdollisuus. Edelleen pelkkä kirjan lukeminen ei nyt paranna ketään, mutta oma itsetuntemus ja avoimuus uusia menetelmiä kohtaan ja harjoitteet voivat jopa parantaa. Eivät ehkä kaikkia, mutta eipä se mitään maksa, jos kokeilee eri asioita. Menetelmä perustuu tietoisuustaitomenetelmään ja neuroplastisuuteen. Ihmisen keho on kokonaisuus, ja jokaisella osa-alueella on merkitystä toisten osa-alueiden kanssa toimimisessa. Itse olen utelias luonteeltaan ja kiinnostun monista eri asioista ja kirja oli kyllä erittäin mielenkiintoinen. Ehkäpä sen lukee vielä toisenkin kerran, jos tulee tarve / tilaisuus. Kirjan teksti on helppolukuista ja sen kyllä ymmärtää hyvin. Toki kirjaan kannattaa keskittyä kunnolla. Kirja ei ole mitenkään vaarallinen eikä siitä tai sen asioista mitään haittaa itselle tule. Ehkä se, että saatat alkaa ajatella asioista eri tavalla ;) Mutta se on vain rikkaus ja avaa ovia uusiin juttuihin! 

Oletko sinä lukenut Eroon oireista kirjan tai haluaisitko lukea?

Hyvän mielen kirja: Aamun ihme

Tämän kirjan taisin lukea huhti-toukokuu tienoilla, ja se oli ihan kivaa luettavaa. Kirjassa puhuttiin, kuinka muutoksia saadaan aikaan ja otettiin esimerkiksi aamutekemiset. Voisin kuvailla tätä kirjaa sellaiseksi hyvän mielen kirjaksi. Vaikka ei mitään muutoksia tarvitsisi tehdäkään, niin kirjaa oli kiva lukea. Kirjassa oli lisäksi kivoja mietelauseita. Kirjassa oli sellaisia aika perusjuttuja, jotka on jo itselle tuttuja, mutta tykkäsin silti lukea kirjan. Sen ansiosta kirjan luki suhteellisen kevyesti ja nopeasti, vaikka ei lukeminen tietenkään mikään kilpailu ole. Voisin kuvailla kirjaa sellaiseksi positiiviseksi, hyvän mielen kirjaksi ja toimii myös sellaisille, jotka haluavat tehdä muutoksia.

Loppuun vielä kirjan mielelauseita meille kaikille: 

Mitään pelättävää ei ole, koska et voi epäonnistua. Voit vain oppia, kasvaa ja tulla paremmaksi kuin koskaan aikaisemmin.

Ole kiitollinen kaikesta siitä, mitä sinulla on, hyväksy kaikki se, mitä sinulla ei ole ja luo aktiivisesti kaikkea mitä haluat.

Jopa silloin, kun elämä on vaikeaa tai haastavaa - ja erityisesti juuri silloin - nykyhetki on aina tilaisuus oppia, kasvaa ja tulla paremmaksi kuin koskaan aikaisemmin. 

Kirjojen täyteistä kesää! 

Glukoosikumous - Hallitse helposti verensokeriasi - osa 1

Bongasin tämän kirjan somesta. Aiemmin on nyt varmaan jo tullut ilmi, että tällaiset ravitsemukseen ja terveyteen liittyvät kirjat kiinnostavat. Laitoin tämän kirjan varaukseen kirjastosta ja noin puolen vuoden odotuksen jälkeen sain sen käsiini. Lääketieteelliset asiat ja hyvin vaikeaselkoiset ravitsemusasiat eivät ole olleet mitenkään helppoja minulle (koskaan) ja en ole koskaan ollut mitenkään erityisen hyvä esimerkiksi siellä ravitsemustieteiden perusopinnoissa. Jännitin vähän, että millainen kirja on ja ymmärränkö siitä mitään. 

Kuinka väärässä olinkaan! Kirja on todella helposti luettavissa ja opeteltavissa. Oppimista auttaa kirjan todella monet graafiset käyrät, joiden avulla havainnollistetaan esimerkiksi glukoosipiikkiä. Näiden vuoksi kirja ei ehkä sovellu äänikirjaksi. En tiedä tosin, miten kirja on luettu äänikirjapalveluissa. Mutta silti uskon, että jotain kirjasta jää varmasti mieleen, vaikka sen kuuntelisi. Enemmän tosin jää mieleen, jos sen lukee, niin näkee kaikki asiat. Varsinkin, jos on visuaalinen oppija, niin uskoisin, että kirjan asiat jää todella hyvin mieleen. Mitä opittavaa kirjasta löytyy?

Kirjaa on kuvattu näin: Kirja tarjoaa 10 yksinkertaista ohjetta, jotka auttavat tasapainottamaan glukoositasoa ja pääsemään eroon ikävistä oireista. kuten väsymyksestä, mielialan vaihteluista ja hormonaalisista ongelmista. Glukoosin hallinta vaikuttaa jaksamiseen ja uneen, mielialaan, ikääntymiseen tuomiin muutoksiin ja ihon hyvinvointiin. Kirjailija on perehtynyt  siihen, kuinka verensokerin tasapainottaminen vaikuttaa terveyteen. Kirjan kirjoittaja on perustanut myös Glucose goddessin yhteisön, ja sen avulla miljoonat ihmiset ovat saaneet avun heidän terveydellisiin ongelmiinsa. 

Kirjassa on minusta hyvää se, että se ei painotu mihinkään ruokavalioon. En muutenkaan tykkää labeloida ruokavalioita. Eli tavallaan miten ikinä syötkään tai mitä ruokavaliota noudatatkaan, niin kirjasta saa vinkkejä. Tästä postauksesta tulisi ihan hirmu pitkä, niin ajattelin jakaa tämän kahteen osaan ja seuraavassa osassa kerron näitä kirjan vinkkejä. Suosittelen kyllä lukemaan kirjan ja asettumaan kirjan varausjonoon, sillä luettuna se toimii aina paremmin ja siitä saa enemmän irti kuin seuraavasta blogipostauksesta. Kirjan lukee myös suht koht nopeasti, sillä ne käyrät yms tekee sen, ettei tekstiä ole paljon kaikilla sivuilla. Luin itse kirjan kuukaudessa, reilusti ennen kirjan eräpäivää, vaikka mietin, että saanko kuukaudessa luettua. Luotan siis, että muutkin saavat kirjan luettua kuukaudessa, vaikka kirjojen lukuaikaa olisi vähän ja olisi ns. hidas lukija. Tämä ei ole myöskään minkään sortin kirjan promoamispostaus, enkä hyödy mitenkään tämän kirjan esittelystä, annan vain vinkin hyvästä kirjasta. Kirjan vinkit ovat myös sellaisia, että jokainen voi poimia sieltä ne, jotka resonoi itselle. Mutta tarkemmin näitä vinkkejä noin viikon päästä.

Kiinnostuitko? Laitatko kirjan varaukseen kirjastosta? Vai oletko jopa lukenut jo kirjan? Kerro siinä tapauksessa, mitä mieltä olit kirjasta!

Kirjat inspiraationa ja intohimona

Olen aina tykännyt kirjoista ja lukemisesta - lapsesta asti. Harmillisesti vain opiskeluaikoina muut kuin tenttikirjat ja opiskelukirjat jäivät taka-alalle, enkä lukenut niinä aikoina pahemmin. Ymmärtäähän sen - kun on luettavana tenttikirjoja ja muita kirjoja niin ei oikein jaksa lukea muita kirjoja. Muistan kyllä lukeneeni joskus jossain Espanjan rantalomatuolissa jotain romaania, että ei ihan lukematta sitä ole noinakaan vuosina oltu. 

Vuonna 2018 tuli äänikirjat. Tai en minä muista, oliko niitä aiemmin, mutta löysin ne vuonna 2018. Sitten se oli menoa. Kuuntelin äänikirjoja noin pari - kolme vuotta tauotta, jolloin sen jälkeen tuli myös kyllästyminen. Kyllästymisen aikana löysin fyysiset kirjat. Sen jälkeen olen ollut hyvässä balanssissa molempien kanssa. Minkälaisia kirjoja luen tai kuuntelen?

Tykkään romaaneista, mutta ehkä enemmän taidan tykätä itsensäkehittämiskirjoista - jos niitä siksi voi kutsua. Tykkään myös tietokirjoista, jotka liittyy ravintoon, ravitsemukseen tai terveyteen. Vakoilin toisen blogin puolelta, että millaisia kirjoja kuuntelin noina äänikirjojen kuunteluvuosina. Vuonna 2022 kuuntelin Antti Heikkilän Lääkkeetön elämä kirjan ja se vaikutti itseeni. Ei sillä, että itsellä olisi lääkkeitä, mutta sellaiseen elämään olisi hyvä pyrkiä tai itse haluaisin pyrkiä sellaiseen elämään mahdollisimman pitkälle. Siksi tällaiset kirjat kiinnostavat itseäni paljon, sillä jokin totuuden siemen niissä kuitenkin on. Mutta miksi niitä sitten maalitetaan/mustamaalataan niin paljon? Sitä sopiikin pohtia ja varmasti monista eri syistä.

Yksi kiinnostavista kirjoista oli Karita Aaltosen kirja Uskalla parantua. Tämän luin vasta vuonna 2023, mutta se oli todella tunteita herättävä kirja. Kirja alkoi minusta surullisena, mutta loppua kohden oli positiivinen. Kirja oli minusta kokonaan sellainen realistinen tarina syövästä parantumisesta ruokavalion, lääkkeiden ja muiden asioiden avulla. Muistan kirjasta sen, kun lääkärikin ihmetteli, että mitä Karita oli tehnyt, kun oli parantunut syövästä, mutta käski jatkaa samaan malliin. Se, mitä se Karita sitten teki, niin kannattaa lukea tuo kirja. Yksi postaus on liian lyhyt kirjan referoimiseen ja en saisi tähän kaikkea sitä tietoa laitettua. Lue ja koe itse kirja!

 

Kun asioita miettii taas näin jälkikäteen, niin vuosina 22-23 olen havahtunut entistä enemmän sokerittomaan elämään ja sokerittomaan ravitsemukseen. Onneksi tällaisia ruokaan liittyviä kirjojakin on ilmestynyt nyt viime aikoina hyvin - tai ainakin muutamia kappaleita. Annin uunissa Anni teki Rakas Herkkusuu  -kirjan, josta löytyy sokerittomia / ilman lisättyä valkoista sokeria olevia reseptejä ja tämä on hyvin usein meillä käytössä. Leeni Viio puolestaan kirjoitti Hyvää tekevät herkut -kirjan, joka menee puolestaan vielä syvemmälle resepteihin ja resepteissä ei ole käytetty tuskin ollenkaan mitään sokeria. Tässä kirjassa paneudutaan myös ruokakasvatukseen ja siinä on tietokirjaosuus. Kirja jakautuu ikään kuin kahteen osioon: tietoon ja resepteihin. Nämä reseptikirjat ovat olleet suuri inspiraation kohde itselläni. Näiden lisäksi saan paljon inspistä myös somesta. Olen myös rohkea kokeilija ja kokeilen, jos saan jonkin idean. Välillä se menee metsään, välillä onnistuu. Aina olen oppinut niistäkin kerroista, jotka ovat menneet metsään. 

Tällä hetkellä tänä vuonna olen lukenut tuon Leeni Viion kirjan ja Glukoosikumous -kirjan. Lisäksi lukulistalla on Eroon vehnästä kirja. On erittäin mielenkiintoista lukea näitä kirjoja. Suhtaudun kaikkeen tietoon uteliaisuudella ja mielenkiinnolla ja saatan kokeilla ensin jotain asiaa itselleni ja ikäänkuin katsoa mitä käy vai käykö mitään. (Yleensä ei käy yhtään mitään ja vaikutukset ovat lähes aina positiiviset!) Lisäksi olen seurannut ja seuraan erinäisiä ihmisiä somessa mm. hyvinvointivaikuttajia ja mitä heillä on sanottavana ravinnosta ja jos jokin tuntuu itsestäni "oikealta" ja itselleni sopivalta, niin otan vinkit tai reseptin meille käyttöön. 

Ammennan inspiraatiota siis kirjoista, somesta, loputtomasta uteliaisuudestani ja kokeilunhalustani. Seuraavaksi voisin keskittyä siihen, että miksi siis sokeriton ja mistä sokerittomuus on saanut alkunsa itselläni. Pysy mukana, jos tahdot!