Nukkumisen taito

Jostain syystä itseäni kiehtoo nämä hyvä uni tyyppiset kirjat ja olinkin laittanut jossain vaiheessa tämän Nukkumisen taito kirjan kirjastosta varaukseen. Varausjono oli pitkä ja kesti varmaan vuoden saada kirja luettavaksi. Koen, että parhaiten autan ihmisiä, kun vinkkaan näistä kirjoista ja ihmiset ottavat sitten niistä vinkin itselleen tai eivät ota. Jos on univaikeuksia tai nukut huonosti, niin lue/kuuntele tämä kirja ja nappaa vinkit käyttöön.

Kirja on unilääkärin kirjoittama kirja ja siinä kerrotaan mm. sellainen 5T menetelmä hyvän unen saavuttamiseksi. Kirjan lukee myös nopeasti vaikka sisältää paljon asiaa ja se ei ole pitkä kirja kuten esimerkiksi se Matthew Walkerin kirja. Tämän lukee siis paljon nopeammin ja teksti on helppoa ja ymmärrettävää. 

Nostan muutaman asian kirjasta. "Hämmestelevänä lääkärinä hämmästelen hiukan myös sitä, että melatoniinia myydään valtavia määriä. Kun unessa on häikkää, moni taitaa ensimmäisenä suunnata ostamaan melatoniinia. Pilleripurkin ravistelu on kuitenkin harvoin avain parempaan nukkumiseen ellei sen lisäksi tee elämänmuutoksia. Paremmassa nukkumisessa on kyse omasta tekemisestä."

En voisi olla yhtään enempää samaa mieltä. Tiesittekö muuten, että ihmisen oma elimistökin tuottaa melatoniinia? 

Toinen suora lainaus. "ADHD tuntuu nykyisin jylläävän ja jyräävän. Yhä useampi meistä epäilee huonon keskittymisen ja ajatuksen takkuamisen syyksi ADHD:tä eli aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriötä. Asiantuntijoiden vastaanotot täyttyvät neuropsykologisista testeistä ja ADHD lääkkeeitä määrätään enemmän kuin koskaan."

Musta on erittäin hyvä kuulla faktapuhetta lääkärin suusta koska muutenhan ihmiset ei usko sitä, jos se ei tule lääkäriltä. Tässäkin asiassa näyttää pätevän se, että mitä enemmän jostain asiasta puhutaan ja suorastaan melskataan, niin sitä useampi ihminen kuvittelee itsellä olevan se, mistä puhutaan. 

"Väittäisin, että yleisin syy keskittymiskykymme heikentymiseen on se, että olemme väsyneitä. Väsynyt ihminen ei pysty pysähtymään ja keskittymään. Hän multitaskaa, unohtelee, eikä saa mitään asiaa loppuun. ... Olisi mielenkiintoista tietää, paljonko ADHD diagnoosin taustalla on huonoa nukkumista."

Nykymaailma alentaa myös kaikessa hektisyydessään keskittymiskykyä ja puhelimien tuijotus lisää keskittymiskyvyn puutetta. Se, ettei pysty keskittymään johonkin asiaan, ei ole adhd diagnoosia. 

"Lääkkeet eivät ole yksin ratkaisu mihinkään vaan paras lopputulos saavutetaan, kun ihminen tekee omaa hyvinvointiaan tukevia valintoja ja huolehtii niistä."

Eniten ehkä itseäni surettaa lasten puolesta. Ihmiset hakevat lapsilleen adhd-diagnooseja mutta taustalla voi olla pielessä muitakin asioita. On liikaa pelaamista, ruutuaikaa, huonoa nukkumista, huonoa ravintoa yms ja sitten otetaan ilomielin lapselle vastaan diagnoosi ja lääkkeet. Ei ne lääkkeet yksin auta, jos perusasiat on pielessä. Aina pitää muistaa, että lääkkeissä on aina sivuvaikutukset vaikka ne useimmille eivät ole ehkä vakavia tai niitä ei huomaan mutta ne saattaa vaikuttaa siellä taustalla siltikin.

Kursivoidut tekstit suoria lainauksia kirjasta. 

Suosittelen jokaista lukemaan tai kuuntelemaan kirjan. Löytynee varmaan äänikirjapalveluistakin. 

Mitä mieltä? Oletko lukenut ko. kirjan?