Onnellisuudesta - mitä on onnellisuus?

Mitä on onnellisuus? Oletko onnellinen? Mitkä tekijät vaikuttavat onnellisuuteen?

Wikipedian mukaan: "onnellisuus on tunne, johon liittyy tyytyväisyys omaan elämään, subjektiivinen hyvinvointi, elämänlaatu ja erilaiset positiiviset tunteen kuten ilo, mielihyvä, kiitollisuus sekä negatiivisten tunteiden kuten masentuneisuuden ja stressin vähyys."

Tuossa se on minusta aika hyvin kiteytetty. Onko onnellisuuden mitta eri kuin mitä tässä kuuluisassa onnellisuusraportissa, jossa todetaan jo yhdeksättä kertaa peräkkäin, että Suomi on onnellisin maa?

Tässä nyt faktaa tuosta raportista, sillä aika monen mielestä se on aika ristiriitaista. Onnellisuusraportissa maiden järjestys perustuu pelkästään ja suorastaan pisteisiin, joita vastaajat ovat antaneet. Mediassa nämä otsikoidaan tai uutisoidaan, että Suomi on valittu / arvioitu onnellisimmaksi maaksi. Vastaajat antavat pisteitä tikapuumallilla. Maiden ranking perustuu joltain osin kuuteen mitattavissa olevaan tekijään: elintasoon, terveen elinajan odotteeseen, sosiaaliseen tukeen, vapauteen tehdä elämänvalintoja,  anteliaisuuteen ja korruption yleisyyteen. Virheellinen tieto näistä tekijöistä on ilmeisesti se, että näillä tekijöillä ei ole tekemistä virallisen kyselyn kanssa vaan tutkijat selittävät näillä tekijöillä tuloksia. 

Lisäksi on sanottu, että vastaajia olisi 1000. Mielestäni 1000 on aika pieni otanta tällaiseen eikä sen perusteella oikeastaan voi tehdä tällaisia tuloksia. Tai no voi tehdä, mutta onko tuhannen ihmisen otanta kovin luotettava? Lisäksi mieleen tulee, että miten tämä tutkimus on tehty? Missä ihmisiltä on kysytty? Keneltä on kysytty? Keitä ovat nämä vastaajat? Kukaan suomalaisista ei tunnu olevan vastannut mihinkään tällaiseen kyselyyn.

Kuvaavatko nuo edellämainitut tekijät onnelllisuutta? Voidaanko sanoa, että jos ei ole korruptiota, on onnellinen? Miten korruptio liittyy onnellisuuteen? Suomessa ei välttämättä ole samanlaista korruptiota kuin vaikkapa Italiassa mutta Suomessa on rakenteellista korruptiota ja hyvä veli -verkostoja. 

Jos lähdetään onnellisuuden määritelmästä, niin kuvaavatko nuo tekijät onnellisuutta?

Elintaso: Ehkä, ehkä ei. Raha ei tuo onnellisuutta. Rikas ihminen voi olla onneton ja köyhä ihminen voi olla onnellinen. Toki rahalla saa tarpeellisia asioita ja raha tuo helpotusta moniin tilanteisiin mutta raha ei tuo onnellisuutta. 

Terveen elinajan odotteeseen: Terveys kuvastaisi minusta onnellisuutta. Odote on vain ennuste, joka ei välttämättä pidä paikkaansa.

Sosiaalinen tuki: Mitä tällä tarkoitetaan? Tuet? Jollain tasolla varmaan tuet tuovat mielenrauhaa ja ehkä onnellisuutta(?) mutta en usko, että esimerkiksi kelatukien saajat ovat välttämättä onnellisia jos esimerkiksi rahasta on tiukkaa. Monilla sosiaalietuuksien saajalla voi olla myös muita ongelmia. Toki onnellisuus ei pidä olla materiasta ja rahasta kiinni enkä sano etteikö sosiaalietuuksien saajat voisi olla onnellisia mutta vähän ehkä kyseenalainen ja moniulotteinen kohta. Sosiaalinen tuki tarkoittaa varmasti myös muuta kuin rahallista tukea. Yhteisö? Ihmiset ympärillä?

Vapauteen tehdä elämänvalintoja: Vapaus on onnellisuutta kuvaava tekijä.

Anteliaisuus: Tätähän olen sanonut, että tee muille hyviä tekoja, ne hyvät teot tulevat myös luoksesi. Ihan ei kyllä välttämättä aukene, että mitä anteliaisuudella tarkoitetaan tässä raportissa. 

Korruption yleisyys: Miten korruptio liittyy onnellisuuteen? Luottamuksella? Voit luottaa viranomaisiin, niin olet onnellinen? Niinkö että voit luottaa siihen, että Suomessa asiat menevät oikein, kun ei ole korruptiota? Tästä olen tavallaan eri mieltä. Viime vuodet ovat osoittaneet, että Suomessakaan ei välttämättä saa oikeutta. Suomessa ei välttämättä ole suoranaista lahjontaa mutta edelleen on hyvä veli verkostoja ja ne eivät takaa oikeutta tai oikeudenmukaisuutta, koska jos suositaan jotain toista ja ratkaisu ei ole tällöin oikeudenmukainen. Toki monissa maissa varmasti tilanne on pahempi mutta monissa maissa tilanne voi olla myös parempi. Korruptio kohtana onnellisuusraportissa on vähintäänkin mielenkiintoinen.

Ovatko suomalaiset onnellisia? Koen, että itse olen ihan hyvin onnellinen ja omaan positiivisen elämänasenteen mutta en kyllä julistaisi Suomea maailman onnellisimmaksi maaksi tiettyjen tekijöiden perusteella.

Minusta jopa tuntuu vähän kornilta, että media hehkutti tuota raporttia ja jopa presidenttikin taisi somettaa siitä. Ymmärrän täysin heitä, jotka voivat vaikkapa provosoitua tai triggeröityä tuosta raportista. Jos senhetkinen tilanne on rankka ja on erinäisiä ongelmia, huolia, murheita, niin voi tuntua kaukaiselta olla onnellinen.

Onko raportti vain mielenmuokkausta "että nähkääpä nyt vain suomalaiset, kuinka onnellisia olette". No oli miten oli. 

***

Muistetaan onnellisuuden määritelmä: "onnellisuus on tunne, johon liittyy tyytyväisyys omaan elämään, subjektiivinen hyvinvointi, elämänlaatu ja erilaiset positiiviset tunteen kuten ilo, mielihyvä, kiitollisuus sekä negatiivisten tunteiden kuten masentuneisuuden ja stressin vähyys." Onnellisuus on kuitenkin tunne, jonka voit määrittää itse ja voit itse valita ne tekijät, jotka vaikuttavat sinun onnellisuuteen. 

Huolimatta siitä, mitä joku raportti kertoo, niin voit päättää, että tänään olet onnellinen ja nautit siitä.

Sekin on ihan okei, vaikka välillä tunne ei olekaan onnellinen. Kukaan ei myöskään ole 100 % aina onnellinen vaan jokaisen elämään mahtuu iloja ja suruja. Pyri kuitenkin tekemään omasta elämästä oman näköinen, jossa viihdyt itse ja olet onnellinen vaikka se olisi kuinka vastoin normeja tai odotuksia.

Mitä mieltä sinä olet onnellisuusraportista?

Sivuvaikutuksista

Kuuntelin tässä taannoin erästä youtubekanavaa, jossa henkilö kertoi, kuinka neulominen oli auttanut pois masennuksesta ja uupumuksesta, johon lääkkeet olivat hänet johtaneet. Nyt ei tosin mennä siihen neulomiseen vaikka siitäkin voisi toki kirjoittaa vaikka kuinka paljon. :D 

Kyseessä oli siis nuori, kolmikymppinen nainen, joka oli saanut autoimmuniteettisairauteensa lääkkeet, jotka olivat johtaneet siihen pisteeseen, että oli sairastunut todella pahaan masennukseen. Ihan sellaiseen, ettei päässyt sängystä ylös eikä kiinnostanut/huvittanut mikään ja elämänilo oli kadonnut kokonaan. 

Lääkkeet, joiden pitäisi auttaa, johtaa tällaiseen tilanteeseen. Jokin tässä yhtälössä ei nyt toimi eikä ole oikein. 

Varmasti joskus lääkkeillä on aikansa ja paikkansa mutta tämä on minusta jotain aivan kamalaa. Parhaassa iässä oleva henkilö kadottaa elämänilon kokonaan eikä pääse sängystä ylös ja on sairaslomalla työpaikasta ym. Kuinka paljon lopulta sairaslomakustannukset maksavat yhteiskunnalle? Tarinalla on sinänsä onnellinen loppu. Henkilö oli löytänyt neulomisen ilon ja sen avulla sai elämänilon takaisin ja nykyisin voi hyvin. Oodi neulomiselle ja eläimille, sillä hän oli pahimpina aikoina myös koiran avulla päässyt ylös ja ulos. 

Vaikka olen monessakin mielessä sitä mieltä, että yksilöillä täytyy olla myös itsellään vastuu mutta tässä tilanteessa, miten lääkäri voi määrätä jotain tällaisia kauheita lääkkeitä, jotka vievät huonompaan kuntoon. Lääkärien pitäisi enemmän pohtia ja kertoa sivuvaikutuksista ja ylipäätään ehkä vähän höllätä tätä lääkkeiden määräämistä. Eivät ne aina auta tai voivat olla jopa pahempia kuin mitä niiden kuuluisi tehdä. Missä on lääkäreiden vastuu tällaisissa tapauksissa?

Moni vaiva voi olla hoidettavissa myös ilman lääkkeitä. Jokaisen tulisi miettiä ensin, että saako jotain hoidettua ilman lääkkeitä ja onko lääke aivan pakollinen. Varmasti ehkä moni tekeekin näin. Se vain tuntuu olevan aika yleinen kuvio, että ihmiselle tulee oire, varataan lääkäriaika, ja lääkäri kirjoittaa reseptin. Oire on aina syy jostain ja se syy pitäisi hoitaa, mutta monesti hoidetaan oiretta.

Ja ettei nyt tule väärinkäsityksiä, joskus lääkkeillä on aikansa ja paikkansa mutta asioihin voi kokeilla myös muita keinoja. Joskus sivuvaikutukset ylittävät plussapuolet ja silloin pitäisi kellojen soida, että nyt ei ole kaikki ihan kunnossa. Mitään vääräähän siinä ei ole, jos ensin koettaa hoitaa asiaa muilla keinoin ja aivan viimeisessä vaiheessa turvautuu lääkkeisiin. Lääkkeiden tuoteselosteet olisi hyvä lukea (kuinka moni muuten lukee?) ja perehtyä johonkin aiheeseen ennen kuin valitsee lääkkeet. 

Huolestuttavaa on esimerkiksi nämä lihavuuslääkkeet vai laihdutuslääkkeet (kummalla nimellä niitä pitäisi kutsua?), mitä sivuvaikutuksia niillä on. Ne ovat toki sinänsä asia erikseen mutta sekin on hyvä asia, että niiden sivuvaikutuksista on kerrottu nyt yhä enemmän ja enemmän. Tällä hetkellä kuuntelen yhtä ravitsemusaiheista kirjaa, jossa puhutaan näistä lihavuuslääkkeistä ja kovin tuntuu olevan yleistä, että ne ovat hyväksyttäviä - sivuvaikutuksista viis. Toki aihe on vaikea ja laaja eikä tarkoitukseni ole tuomita niitä käyttäviä ihmisiä mutta aika vähän niistä sivuvaikutuksista tunnutaan puhuvan.

Tarinan opetus: oodi neulomiselle ja eläimille ja suhtautukaa myös kriittisesti lääkkeisiin! 

Nyt trendaa: sardiinit

Näitä kaikkia trendejä tulee ja menee. Ollaanko edes toivuttu vielä siitä japanilaisjuustokakkutrendistä, kun edelleen Salakis on huonosti saatavilla kaupoissa?

Eniten ehkä ärsyttää näissä trendeissä se, että hyvät ja terveelliset tuotteet ovat huonosti saatavilla ja sitten niitä ei saa ollenkaan. Toisaalta, hyvä, että ihmiset löytävät terveellisiä tuotteita.

Jossain vaiheessa, varmaan luennoilla ja muutenkin ravitsemussomessa, huomasin, että nyt ihmiset villiintyy sardiineista. Tunnustan, että en taida olla koskaan edes maistanut sardiineja. En yleensä lähde mihinkään trendeihin mukaan - koski ne liikuntaa, ravitsemusta, tai vaikka neulomista. Toisaalta se voi näyttää myös siltä, että lähden mutta taustalla on kuitenkin aina se oma innostus, kiinnostus ja moni muu asia.

Tässä yksi päivä käväisin sekä k-ryhmän että s-ryhmät isot kaupat ja tyhjältä siellä hyllyt näytti sardiinien osalta. Tai ainakin niiden sardiinien, jotka olisin kelpuuttanut. Hyllyillä oli muutamia sardiineja mutta ne eivät läpäisseet omia standardeja.

Lidlin valikoimaa en enää lähtenyt tsekkaamaan ja päädyin ottamaan s-ryhmältä yhden sardiinipurkin. 

Sardiineilla on hyviä terveysvaikutuksia ja siksi itsekin kiinnostuin asiasta ja nyt päädyin ostamaan tuotteen ja tulen maistamaan sitä tiettävästi ensimmäistä kertaa. 

Miksi sardiinit?

** Sardiinit ovat yksi ravinnerikkaimmista ruoista. Hyvä omega3:n lähde, joka enemmän kuin lohessa.

** laadukasta, hyvin imeytyvää proteiinia

** d-vitamiinia

** kalsiumia (ruodoista) luustolle

** kreatiinia (energia ja aivotoiminta)

** sinkkiä ja seleeniä (iholle)

** jodia

** pieni kala - vähemmän raskasmetalleja

Sardiinit ovat monikäyttöisiä ja niitä voi syödä jopa ihan sellaisenaan tai valmistaa erikseen. Valitse sardiineista veteen tai oliiviöljyyn säilötyt. Moni on näemmä tämän oivaltanut ja juuri nämä oliiviöljyyn säilötyt olivat loppu tai sitten paljon kalliimpia kuin muut.

Tämän sitten valitsin ja maksoi yli 4 €. Terveellinen ruoka on kallista, sillä alle tämän hinnan olisi saanut huonolaatuisemman sardiinipurkin. Vielä en ole maistanut mutta toivon, että tästä tulee ihan hyvä tapa arkeen välillä. En ole katsonut, että miten valmistan vai otanko ne lisukkeeksi tms. Sen koommin ei oikein ole odotuksia tai toiveita maun yms suhteen ja yritän muistaa, että ihmisen tarvitsee maistaa tuotetta useamman kerran, jotta se siihen tottuu. Oma tunne on nyt sardiineista, että ne ovat ihan ok ja ei aiheuta mitään sen koommin inhokkijuttuja. Palaan asiaan, kun ollaan maistettu. Toivotaan, että kaupat saa sardiinivalikoimat kuntoon ja tuotteita tulisi pian lisää.

Oletko sinä maistanut sardiineja? Oletko huomannut, että monista kaupoista saattaa olla hyvät sardiinit loppu?

Me ei tarvita mitään indeksejä

Satuin törmäämään johonkin artikkeliin taannoin, jossa sanottiin, että on kehitetty taas jokin uusi indeksi ihmisten liikkumiselle tms. Joo, kiva, että ollaan kekseliäitä ja tehdään kaikenlaista tällaista mutta tosiasiassa me ei tarvita mitään indeksejä liikkumiselle.

Miksi ei?

Se, että seurataan unta, seurataan ravintoa, seurataan ties mitä, tekee elämästä monimutkaista ja siinä samalla unohdetaan se oma itsetuntemus asioihin. Kun kysytään, nukuitko hyvin, ei osata vastata ilman että katsotaan sovelluksesta, miten nukuin. Ihmiset menevät sekaisin kaikesta tällaisesta, eivätkä enää osaa toimia yksinkertaisissa asioissa. Ei kenenkään tarvitse seurata vaikkapa unta. Kun opit tuntemaan oman itsesi, saat samat tiedot ja enemmänkin kuin jostain sovelluksesta. Kun opit tuntemaan oman kehosi vuorokausirytmin, tiedät, mikä määrä itselle on sopiva määrä unta, heräät ilman herätyskelloja, tiedät, kun on aika mennä nukkumaan. En tiedä, oliko tuo indeksi nyt tarkoitettu tavallisille ihmisille tai yksilöille mutta unohdetaan ne indeksit ja vastaavat. Pointtina siis se, että palataan yksinkertaisuuteen ja helppouteen eikä aleta seuraamaan jokaikistä indeksiä tai tehdä liikunnasta vaikeaa. Tuollaisten uusien indeksien keksiminen tekee ihmisille liikkumisesta vaikeaa ja ihmiset jotenkin unohtavat sen yksinkertaisen asian, että liikkuminen on helppoa. Ihmiset alkavat tuijottaa enemmän kaikkea tilastoitavaa ja rekisteröitävää ja unohtavat yksinkertaisuuden.

Mitä me tarvitaan?

Matalan kynnyksen liikkumista, terveellistä ravintoa ja tervettä ruokaympäristöä. Tottakai liikkumattomuuteen on monia eri syitä mutta en usko, että vähän liikkuva ihminen tarvitsee indeksejä liikkumiseen. Tottakai jokin asia voi motivoida hetkellisesti esimerkiksi askelmäärän seuraaminen tms mutta yleensä se onkin sitten vain sitä hetkellistä eikä pysyvää. Sen avulla voi toki innostua ja motivoitua mutta ne liian monimutkaiset indeksit eivät lisää liikuntaa.

Lisäksi tarvitsemme vahvuutta ja vahvaa persoonaa kieltäytyä sähköpotkulaudoista, karkeista, herkuista ja muista ruokaympäristön älyttömistä tuotteista ja kaikista niistä asioista, jotka yrittävät estää ihmisten liikkuvuuden.

Toki veroilla ja muilla voidaan saada hetkellisesti myös jotain tuloksia mutta loppujen lopulta kaikki on meidän omissa käsissämme. Se, että ei valita sitä sähköpotkulautaa vaikka niitä olisi sata rivissä ja vapaana. Se, että ei valita sitä karkkitarjousta kaupassa. Se, että valitaan matalan kynnyksen liikkuminen arjessa ja suositaan hyötyliikuntaa arjessa - sitä me tarvitaan! Ei se liikunnan ilo löydy indekseistä tai sovelluksista. Lisäksi sovellukset aiheuttavat aina myös enemmän ruutuaikaa aikuisille ja juuri sitäkin pitäisi välttää monistakin eri syistä. Mitä enemmän aikuisetkin ovat ruuduilla, sitä enemmän lapset oppivat myös meiltä aikuisilta vaivihkaa! 

Loppujen lopulta liikkuminen on helppoa eikä se maksa juurikaan mitään. Lähde ulos, lähde kävelemään, kokeile vaikka juoksua, jos haluat! Voit valita liikuntamuodon ihan itse, josta tykkäät ja unohda ne traumat koululiikunnasta. Niitä tuntuu olevan aika monilla aikuisilla nykypäivänä.  Nykypäivänä on niin monia eri liikuntamuotoja, että voi valita ihan itse mistä tykkää ja kokeilla. Melkeinpä väittäisin, että jokaiselle löytyy varmasti sopiva ja oikea liikuntamuoto, kunhan kokeilee, tutustuu ja miettii, mistä tykkää.

Pääasia, että aloitat jostain ja teet siitä rutiinin itsellesi. 

Oletko sinä kuullut / lukenut jostain uudesta indeksistä liikkumiselle?

Terveellisemmät donitsit - iloista vappua!

Tuossa jokin aika sitten huhtikuussa näin Instagramin puolella varteenotettavan donitsireseptin. Olin sen mielestäni laittanut talteen mutta kun piti alkaa tehdä niitä, niin en löytänytkään sitä reseptiä. 

Terveellisempi elämäntapa alkaa pienistä valinnoista. Kun esimerkiksi pääsee eroon valkoisesta sokerista, niin sitä ei tee sen koommin mielikään enää. Ei tarvitse luopua munkeista tai donitseista, ne täytyy vain tehdä terveellisemmin. 

Nyt tuli leivottua Leeni Viion reseptillä, joka löytyy myös Instagramin puolelta. Tämä ei ollut se, jota etsin ja jonka näin mutta nämäkin ovat hyviä.

Kuorrutteen tein raakasuklaarouheesta, 99 % tummasta suklaasta ja pari palaa Brunbergin sokeritonta suklaata sulatettuna. Kaikki suklaat vesihauteeseen sulamaan ja sekoitus ja donitsien dippaus suklaaseen. Näitä voi koristella vielä jollain millä haluaa esimerkiksi kookoshiutaleet, kuivatut vadelmarouheet yms. Jos ei halua sulattaa suklaata tai niitä ei löydy kotoa, voi kuorrutus olla esim. Foodinin Herkutella levitteet.

Toinen hyvä donitsiresepti on tämä, joka on sekä viljaton että sokeriton. Niitä tuli tehtyä jo eilen!

Iloista vappua kaikille!