Onko painonhallinta vaikeaa?

Onko painonhallinta ylipäätään vaikeaa? Mikä siinä tekee sen vaikeaksi? Suurin osa ravitsemusterapeuttien asiakkaissa on painonhallinta-asiakkaita. Monilla on vaikeuksia eri asioiden kanssa ja painonhallinta on siten vaikeaa. Käytän tarkoituksella termiä painonhallinta vaikka kyseessä voi olla laihduttaminen, painon alentaminen, elintapamuutos ym.

Meillä on luennoilla käsitelty eri teemoja ja eri asioita ja painonhallinta on yksi niistä. Johon liittyy tietenkin moni eri asia. Lähinnä haluan pohtia nyt asioita ääneen ja auttaa ihmisiä painonhallinta-asioissa. Viime kuussa blogissa on ollut kävijöitä nelinumeroinen summa vaikka kommenteissa se ei näy. Tiedän, että siellä on lukijoita ja toivoisinkin, että jättäisit kommentin.

Tavallaan painonhallinta on yksinkertaista, tavallaan se on myös monimutkaista ja vaikeaakin. Jokainen meistä on yksilö ja eri asiat sopivat eri ihmisille. Yleensä täytyy kokeilla, josko joku asia toimii ja yrittää saada se toimimaan. Painonhallinnassa on kyse myös elintapamuutoksesta.

Seuraavaksi luvassa on kysymyksiä, joiden avulla voit pohtia, onko painonhallinta sinulle vaikeaa ja mikä siinä on vaikeaa. Olen iloinen, jos jätät kommentin ja kerrot juuri sen verran, kun kerrot. 

Onko sinulla ongelmia painon kanssa? Millaisia? Onko painonhallinta vaikeaa? Mikä siinä tekee sen vaikeaksi? 

Onko sinulla jotain sairauksia? Haluaisitko voida paremmin ja elää terveellisemmin? 

Haluaisitko ennaltaehkäistä, ettei painoa kerry liikaa? Haluatko elää elinvoimaisemmin? Tunnetko itsesi väsyneeksi ja et saa tarpeeksi asioita aikaan?

Seuraatko painoa vaa'an avulla? Jos seuraat, miksi? Miksi et?

Koetko olevasi ihan ok painossa, eikä sinulla ole painonhallintaongelmia?

Tiedättekö sen tunteen, kun ...

 

... ympäristö osaa vihjailla asioita? Kutsuttakoon sitä intuitioksi, korkeammaksi voimaksi, ihan miksikä vain mutta elämässä ne pienet viestit löytää, jos vain etsii ja huomaa ne.

En ole koskaan löytänyt näitä ihmisten maalaamia kiviä, jotka ovat muuten superhienoja ja tuovat iloa ja piristystä varmasti kaikille. Eräänä kauniina lauantaina tämä kivi tupsahti eteen. 

Tämä kivi tarjosi vihjeen, ja oli hyvä muistutus siihen hetkeen, että pysy edelleen lempeänä ja ole lempeä! Toki tapanani ei ole olla rauhaton, aggressiivinen tai muutoin ei-lempeä mutta ehkä hyvä muistutus meille kaikille että ollaan lempeitä toisillemme ja iloisia toisillemme!

Meillä itsellämme on ratkaisut kaikkeen aivan lähellä ja ympärillämme. Ne pitää vain oivaltaa ja löytää. Ei se tarkoita, että kaikki vastaukset tulisi ykskaks valmiina vaan niiden eteen pitää tehdä mm. pohdiskeluja ym ja ne pitää vain löytää. Universumi näyttää kyllä meille vihjeet, kun vain huomaamme ne. 

Oletko sinä löytänyt näitä ihmisten maalattuja kiviä tai oletko maalannut näitä kiviä? 

Me laitettiin tämä kivi myös eteenpäin jollekin ihmisille merkiksi tai suunnaksi. 

Toivottavasti se on jo löydetty ja jatkaa ilosanomaa!

Miten sovellan reseptejä terveellisemmäksi?

Leivontamaailmakin pyörii aika pitkälti vehnäjauhojen ja sokerin ympärillä ja ne ovat oikeastaan juuri niitä, joita itse haluan välttää myös leipomisessa. Olen joskus tykännyt leipoa paljonkin mutta tällä hetkellä en enää oikeastaan edes ehdi leipoa kovinkaan paljon. Ihan hyvä niin! Kuitenkin aina joskus tulee tunne, että nyt haluan leipoa tai on jokin merkkipäivä tai muu päivä, jolloin haluaa leipoa. 

Sen sijasta että ostaisin kaupasta vaikkapa Runebergin torttuja, haluan ennemmin leipoa ne itse, sillä kaupan vastaavissa on aika paljon kaikkea ylimääräistä lisäainetta. Kukaan ei tietenkään kuole lisäaineisiin mutta no, kun on lukenut paljon lisäaineista ja muista, niin ei niitä sitten lopulta tee mielikään kauheesti syödä.

En esimerkiksi muista, milloin viimeksi olisin leiponut perinteisen täytekakun. Nykyisin teen aina täytekakut yhdellä tietyllä reseptillä ja en enää varmaan osaisikaan tehdä muita kakkuja. Tämä resepti on @terveellisetherkut Instagram-tilin takaa. Siihen kakkuun tulee toki kookossokeria mutta pidän sitä parempana vaihtoehtona kuin valkoinen sokeri. Kookossokerin hyviin puoliin kuuluu esimerkiksi se, että se ei nosta verensokeria samalla tapaa kuin valkoinen sokeri. Lisäksi kookossokeria tulee laitettua monesti paljon vähemmän kuin valkoista sokeria.

** Korvaa valkoinen sokeri kookossokerilla tai muilla makeuttajilla.

Lisäksi korvaan vehnäjauhot muilla jauhoilla. Jauhojen koostumus ja käyttäminen on erilainen ja siksi kannattaa tutustua niihin eikä lähteä suoraan korvaamaan reseptistä jauhoja. Nykyisin löytyy todella paljon netistä ja eri kirjoista "ilman vehnäjauhoja -reseptejä" ja niitä kannattaa ehdottomasti hyödyntää. Vehnäjauhot ovat nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja mm. nostaa verensokerin hetkessä sekä ei pidä nälkää. No, yleensä toki leivonnaisten tarkoitus ei olekaan pitää nälkää mutta leipoa voi myös niin helposti paremmilla vaihtoehdoilla. Maku on aivan yhtä hyvä, ellei parempikin. Lisäksi jos on päässyt eroon sokerista tai ei vain syö niitä paljon, niin makuaisti muuttuu, eikä enää edes pystykään syömään niin paljon makeita herkkuja.

** Etsi sellaisia reseptejä, joissa ei ole käytetty vehnäjauhoja eikä valkoista sokeria. Instagram (ja myös netti) on pullollaan terveellisempiä herkkuja sekä kaikkea löytyy myös eri kirjoista ja netistä.

Jos tarkoitus on voida paremmin ja elinvoimaisemmin, niin tällöin voi myös herkutella astetta terveellisemmin ja paremmin. Sokerilla on aivan liian paljon haittavaikutuksia ja niistä puhutaan aivan liian vähän. Pienillä valinnoilla saa myös tehtyä parempia valintoja eikä tarvitse tinkiä tai luopua mistään.

Ai niin, yksi pieni vinkki. Jos et juo mustaa kahvia, ja haluat juoda kahvia, niin käytä kahvissa maitoa tai kermaa. Älä käytä kauravalmisteita, sillä ne ovat enimmäkseen vettä, mahdollisesti sokeria ja muita lisäaineita. Luomukaurajuomissa on vähiten lisäaineita. Lisäksi kaurajuomat nostavat verensokerin samalla tapaa kuin kokis. Tämä on musta mielenkiintoista varsinkin, kun niitä kaurajuomia tyrkytetään meille koko ajan kaikkialla eikä niiden haitoista pahemmin puhuta ollenkaan. Moni ei ajattele, että kaurajuoma olisi verrattavissa kokikseen mutta verensokerin hallinnan kannalta on hyvin paljon.

Tasainen verensokeri on aina parempi kaikille ja elimistö kiittää. 

Sovellatko sitä reseptejä paremmiksi vaihtoehdoiksi? Tuliko tässä jotain uutta?

Jäätelö on kesän herkku - eikä siitä tarvitse tinkiä!

Vinkkaan täällä toisenkin blogin puolella aivan superhyvistä jäätelöistä. Nimittäin Ketomon jäätelöt! 

Kuva suoraan kaupasta - jäätelöt oli aseteltu väärin päin :D Mutta kyllä tästä selkoa saa!

En itse tykkää syödä sokeria kauheasti ja pyrinkin välttämään sitä kaikessa, niinpä onkin kiva, kun voi valita jäätelöissäkin paremman vaihtoehdon. Saatan kyllä syödä muitakin jäätelöitä, mutta välillä on kiva, kun voi valita sitten sokerittoman vaihtoehdon.

Ketomolta olen maistanut useampia jäätelöitä. Tänä vuonna heiltä tuli uutuuksina jäätelöpuikot. Niitä löytyy kolmea makua: vanilja, polka, ja suklaa-appelsiini. Mun maistelulistalle päätyi ensimmäisenä tuo suklaa-appelsiini. Pikkupurkissa se maistuu aivan kuin fazerinalta joten odotukset ovat kyllä suuret näillekin puikoille. Ihana päästä maistelemaan näitä uutuuksia! Polka jäätelö ei mahtunut kuvaan mutta kyllä sekin löytyi kaupoisa. 

Tämä oli hyvä! Pieni miinus ehkä siitä suklaakuoresta, sillä tuntui, että itse jäätelö jäi vähän sen varjoon. Ei tämä mikään suuri miinus ole ja ostan toistekin. Se kuori oli nimittäin niin iso, paksu ja rapea että vähemmästäkin jäätelö jäi varjoon. 

Ja onneksi on ne pikkupurkit, jossa ei ole suklaakuorta, niissä saa keskittyä suoraan itse siihen jäätelöön!

Pikkupurkkien maut ovat suklaa-appelsiini, lakritsi, madagascarin vanilja ja ovat superhyviä!  Olen tainnut maistaa jo näitä kaikkia! Todella hyviä! 

Joko sulle Ketomon jäätelöt on tuttuja?

Onnellisuudesta - mitä on onnellisuus?

Mitä on onnellisuus? Oletko onnellinen? Mitkä tekijät vaikuttavat onnellisuuteen?

Wikipedian mukaan: "onnellisuus on tunne, johon liittyy tyytyväisyys omaan elämään, subjektiivinen hyvinvointi, elämänlaatu ja erilaiset positiiviset tunteen kuten ilo, mielihyvä, kiitollisuus sekä negatiivisten tunteiden kuten masentuneisuuden ja stressin vähyys."

Tuossa se on minusta aika hyvin kiteytetty. Onko onnellisuuden mitta eri kuin mitä tässä kuuluisassa onnellisuusraportissa, jossa todetaan jo yhdeksättä kertaa peräkkäin, että Suomi on onnellisin maa?

Tässä nyt faktaa tuosta raportista, sillä aika monen mielestä se on aika ristiriitaista. Onnellisuusraportissa maiden järjestys perustuu pelkästään ja suorastaan pisteisiin, joita vastaajat ovat antaneet. Mediassa nämä otsikoidaan tai uutisoidaan, että Suomi on valittu / arvioitu onnellisimmaksi maaksi. Vastaajat antavat pisteitä tikapuumallilla. Maiden ranking perustuu joltain osin kuuteen mitattavissa olevaan tekijään: elintasoon, terveen elinajan odotteeseen, sosiaaliseen tukeen, vapauteen tehdä elämänvalintoja,  anteliaisuuteen ja korruption yleisyyteen. Virheellinen tieto näistä tekijöistä on ilmeisesti se, että näillä tekijöillä ei ole tekemistä virallisen kyselyn kanssa vaan tutkijat selittävät näillä tekijöillä tuloksia. 

Lisäksi on sanottu, että vastaajia olisi 1000. Mielestäni 1000 on aika pieni otanta tällaiseen eikä sen perusteella oikeastaan voi tehdä tällaisia tuloksia. Tai no voi tehdä, mutta onko tuhannen ihmisen otanta kovin luotettava? Lisäksi mieleen tulee, että miten tämä tutkimus on tehty? Missä ihmisiltä on kysytty? Keneltä on kysytty? Keitä ovat nämä vastaajat? Kukaan suomalaisista ei tunnu olevan vastannut mihinkään tällaiseen kyselyyn.

Kuvaavatko nuo edellämainitut tekijät onnelllisuutta? Voidaanko sanoa, että jos ei ole korruptiota, on onnellinen? Miten korruptio liittyy onnellisuuteen? Suomessa ei välttämättä ole samanlaista korruptiota kuin vaikkapa Italiassa mutta Suomessa on rakenteellista korruptiota ja hyvä veli -verkostoja. 

Jos lähdetään onnellisuuden määritelmästä, niin kuvaavatko nuo tekijät onnellisuutta?

Elintaso: Ehkä, ehkä ei. Raha ei tuo onnellisuutta. Rikas ihminen voi olla onneton ja köyhä ihminen voi olla onnellinen. Toki rahalla saa tarpeellisia asioita ja raha tuo helpotusta moniin tilanteisiin mutta raha ei tuo onnellisuutta. 

Terveen elinajan odotteeseen: Terveys kuvastaisi minusta onnellisuutta. Odote on vain ennuste, joka ei välttämättä pidä paikkaansa.

Sosiaalinen tuki: Mitä tällä tarkoitetaan? Tuet? Jollain tasolla varmaan tuet tuovat mielenrauhaa ja ehkä onnellisuutta(?) mutta en usko, että esimerkiksi kelatukien saajat ovat välttämättä onnellisia jos esimerkiksi rahasta on tiukkaa. Monilla sosiaalietuuksien saajalla voi olla myös muita ongelmia. Toki onnellisuus ei pidä olla materiasta ja rahasta kiinni enkä sano etteikö sosiaalietuuksien saajat voisi olla onnellisia mutta vähän ehkä kyseenalainen ja moniulotteinen kohta. Sosiaalinen tuki tarkoittaa varmasti myös muuta kuin rahallista tukea. Yhteisö? Ihmiset ympärillä?

Vapauteen tehdä elämänvalintoja: Vapaus on onnellisuutta kuvaava tekijä.

Anteliaisuus: Tätähän olen sanonut, että tee muille hyviä tekoja, ne hyvät teot tulevat myös luoksesi. Ihan ei kyllä välttämättä aukene, että mitä anteliaisuudella tarkoitetaan tässä raportissa. 

Korruption yleisyys: Miten korruptio liittyy onnellisuuteen? Luottamuksella? Voit luottaa viranomaisiin, niin olet onnellinen? Niinkö että voit luottaa siihen, että Suomessa asiat menevät oikein, kun ei ole korruptiota? Tästä olen tavallaan eri mieltä. Viime vuodet ovat osoittaneet, että Suomessakaan ei välttämättä saa oikeutta. Suomessa ei välttämättä ole suoranaista lahjontaa mutta edelleen on hyvä veli verkostoja ja ne eivät takaa oikeutta tai oikeudenmukaisuutta, koska jos suositaan jotain toista ja ratkaisu ei ole tällöin oikeudenmukainen. Toki monissa maissa varmasti tilanne on pahempi mutta monissa maissa tilanne voi olla myös parempi. Korruptio kohtana onnellisuusraportissa on vähintäänkin mielenkiintoinen.

Ovatko suomalaiset onnellisia? Koen, että itse olen ihan hyvin onnellinen ja omaan positiivisen elämänasenteen mutta en kyllä julistaisi Suomea maailman onnellisimmaksi maaksi tiettyjen tekijöiden perusteella.

Minusta jopa tuntuu vähän kornilta, että media hehkutti tuota raporttia ja jopa presidenttikin taisi somettaa siitä. Ymmärrän täysin heitä, jotka voivat vaikkapa provosoitua tai triggeröityä tuosta raportista. Jos senhetkinen tilanne on rankka ja on erinäisiä ongelmia, huolia, murheita, niin voi tuntua kaukaiselta olla onnellinen.

Onko raportti vain mielenmuokkausta "että nähkääpä nyt vain suomalaiset, kuinka onnellisia olette". No oli miten oli. 

***

Muistetaan onnellisuuden määritelmä: "onnellisuus on tunne, johon liittyy tyytyväisyys omaan elämään, subjektiivinen hyvinvointi, elämänlaatu ja erilaiset positiiviset tunteen kuten ilo, mielihyvä, kiitollisuus sekä negatiivisten tunteiden kuten masentuneisuuden ja stressin vähyys." Onnellisuus on kuitenkin tunne, jonka voit määrittää itse ja voit itse valita ne tekijät, jotka vaikuttavat sinun onnellisuuteen. 

Huolimatta siitä, mitä joku raportti kertoo, niin voit päättää, että tänään olet onnellinen ja nautit siitä.

Sekin on ihan okei, vaikka välillä tunne ei olekaan onnellinen. Kukaan ei myöskään ole 100 % aina onnellinen vaan jokaisen elämään mahtuu iloja ja suruja. Pyri kuitenkin tekemään omasta elämästä oman näköinen, jossa viihdyt itse ja olet onnellinen vaikka se olisi kuinka vastoin normeja tai odotuksia.

Mitä mieltä sinä olet onnellisuusraportista?

Sivuvaikutuksista

Kuuntelin tässä taannoin erästä youtubekanavaa, jossa henkilö kertoi, kuinka neulominen oli auttanut pois masennuksesta ja uupumuksesta, johon lääkkeet olivat hänet johtaneet. Nyt ei tosin mennä siihen neulomiseen vaikka siitäkin voisi toki kirjoittaa vaikka kuinka paljon. :D 

Kyseessä oli siis nuori, kolmikymppinen nainen, joka oli saanut autoimmuniteettisairauteensa lääkkeet, jotka olivat johtaneet siihen pisteeseen, että oli sairastunut todella pahaan masennukseen. Ihan sellaiseen, ettei päässyt sängystä ylös eikä kiinnostanut/huvittanut mikään ja elämänilo oli kadonnut kokonaan. 

Lääkkeet, joiden pitäisi auttaa, johtaa tällaiseen tilanteeseen. Jokin tässä yhtälössä ei nyt toimi eikä ole oikein. 

Varmasti joskus lääkkeillä on aikansa ja paikkansa mutta tämä on minusta jotain aivan kamalaa. Parhaassa iässä oleva henkilö kadottaa elämänilon kokonaan eikä pääse sängystä ylös ja on sairaslomalla työpaikasta ym. Kuinka paljon lopulta sairaslomakustannukset maksavat yhteiskunnalle? Tarinalla on sinänsä onnellinen loppu. Henkilö oli löytänyt neulomisen ilon ja sen avulla sai elämänilon takaisin ja nykyisin voi hyvin. Oodi neulomiselle ja eläimille, sillä hän oli pahimpina aikoina myös koiran avulla päässyt ylös ja ulos. 

Vaikka olen monessakin mielessä sitä mieltä, että yksilöillä täytyy olla myös itsellään vastuu mutta tässä tilanteessa, miten lääkäri voi määrätä jotain tällaisia kauheita lääkkeitä, jotka vievät huonompaan kuntoon. Lääkärien pitäisi enemmän pohtia ja kertoa sivuvaikutuksista ja ylipäätään ehkä vähän höllätä tätä lääkkeiden määräämistä. Eivät ne aina auta tai voivat olla jopa pahempia kuin mitä niiden kuuluisi tehdä. Missä on lääkäreiden vastuu tällaisissa tapauksissa?

Moni vaiva voi olla hoidettavissa myös ilman lääkkeitä. Jokaisen tulisi miettiä ensin, että saako jotain hoidettua ilman lääkkeitä ja onko lääke aivan pakollinen. Varmasti ehkä moni tekeekin näin. Se vain tuntuu olevan aika yleinen kuvio, että ihmiselle tulee oire, varataan lääkäriaika, ja lääkäri kirjoittaa reseptin. Oire on aina syy jostain ja se syy pitäisi hoitaa, mutta monesti hoidetaan oiretta.

Ja ettei nyt tule väärinkäsityksiä, joskus lääkkeillä on aikansa ja paikkansa mutta asioihin voi kokeilla myös muita keinoja. Joskus sivuvaikutukset ylittävät plussapuolet ja silloin pitäisi kellojen soida, että nyt ei ole kaikki ihan kunnossa. Mitään vääräähän siinä ei ole, jos ensin koettaa hoitaa asiaa muilla keinoin ja aivan viimeisessä vaiheessa turvautuu lääkkeisiin. Lääkkeiden tuoteselosteet olisi hyvä lukea (kuinka moni muuten lukee?) ja perehtyä johonkin aiheeseen ennen kuin valitsee lääkkeet. 

Huolestuttavaa on esimerkiksi nämä lihavuuslääkkeet vai laihdutuslääkkeet (kummalla nimellä niitä pitäisi kutsua?), mitä sivuvaikutuksia niillä on. Ne ovat toki sinänsä asia erikseen mutta sekin on hyvä asia, että niiden sivuvaikutuksista on kerrottu nyt yhä enemmän ja enemmän. Tällä hetkellä kuuntelen yhtä ravitsemusaiheista kirjaa, jossa puhutaan näistä lihavuuslääkkeistä ja kovin tuntuu olevan yleistä, että ne ovat hyväksyttäviä - sivuvaikutuksista viis. Toki aihe on vaikea ja laaja eikä tarkoitukseni ole tuomita niitä käyttäviä ihmisiä mutta aika vähän niistä sivuvaikutuksista tunnutaan puhuvan.

Tarinan opetus: oodi neulomiselle ja eläimille ja suhtautukaa myös kriittisesti lääkkeisiin! 

Nyt trendaa: sardiinit

Näitä kaikkia trendejä tulee ja menee. Ollaanko edes toivuttu vielä siitä japanilaisjuustokakkutrendistä, kun edelleen Salakis on huonosti saatavilla kaupoissa?

Eniten ehkä ärsyttää näissä trendeissä se, että hyvät ja terveelliset tuotteet ovat huonosti saatavilla ja sitten niitä ei saa ollenkaan. Toisaalta, hyvä, että ihmiset löytävät terveellisiä tuotteita.

Jossain vaiheessa, varmaan luennoilla ja muutenkin ravitsemussomessa, huomasin, että nyt ihmiset villiintyy sardiineista. Tunnustan, että en taida olla koskaan edes maistanut sardiineja. En yleensä lähde mihinkään trendeihin mukaan - koski ne liikuntaa, ravitsemusta, tai vaikka neulomista. Toisaalta se voi näyttää myös siltä, että lähden mutta taustalla on kuitenkin aina se oma innostus, kiinnostus ja moni muu asia.

Tässä yksi päivä käväisin sekä k-ryhmän että s-ryhmät isot kaupat ja tyhjältä siellä hyllyt näytti sardiinien osalta. Tai ainakin niiden sardiinien, jotka olisin kelpuuttanut. Hyllyillä oli muutamia sardiineja mutta ne eivät läpäisseet omia standardeja.

Lidlin valikoimaa en enää lähtenyt tsekkaamaan ja päädyin ottamaan s-ryhmältä yhden sardiinipurkin. 

Sardiineilla on hyviä terveysvaikutuksia ja siksi itsekin kiinnostuin asiasta ja nyt päädyin ostamaan tuotteen ja tulen maistamaan sitä tiettävästi ensimmäistä kertaa. 

Miksi sardiinit?

** Sardiinit ovat yksi ravinnerikkaimmista ruoista. Hyvä omega3:n lähde, joka enemmän kuin lohessa.

** laadukasta, hyvin imeytyvää proteiinia

** d-vitamiinia

** kalsiumia (ruodoista) luustolle

** kreatiinia (energia ja aivotoiminta)

** sinkkiä ja seleeniä (iholle)

** jodia

** pieni kala - vähemmän raskasmetalleja

Sardiinit ovat monikäyttöisiä ja niitä voi syödä jopa ihan sellaisenaan tai valmistaa erikseen. Valitse sardiineista veteen tai oliiviöljyyn säilötyt. Moni on näemmä tämän oivaltanut ja juuri nämä oliiviöljyyn säilötyt olivat loppu tai sitten paljon kalliimpia kuin muut.

Tämän sitten valitsin ja maksoi yli 4 €. Terveellinen ruoka on kallista, sillä alle tämän hinnan olisi saanut huonolaatuisemman sardiinipurkin. Vielä en ole maistanut mutta toivon, että tästä tulee ihan hyvä tapa arkeen välillä. En ole katsonut, että miten valmistan vai otanko ne lisukkeeksi tms. Sen koommin ei oikein ole odotuksia tai toiveita maun yms suhteen ja yritän muistaa, että ihmisen tarvitsee maistaa tuotetta useamman kerran, jotta se siihen tottuu. Oma tunne on nyt sardiineista, että ne ovat ihan ok ja ei aiheuta mitään sen koommin inhokkijuttuja. Palaan asiaan, kun ollaan maistettu. Toivotaan, että kaupat saa sardiinivalikoimat kuntoon ja tuotteita tulisi pian lisää.

Oletko sinä maistanut sardiineja? Oletko huomannut, että monista kaupoista saattaa olla hyvät sardiinit loppu?