Tämä on fakta kaurajuomasta

Ravitsemus on kyllä melkoista vastakkainasettelua tällä hetkellä. Siinä missä perinteinen media, varsinkin nämä iltapululehdet, nostavat lähes päivittäin jonkun ravitsemusaiheen lööppeihin. Välttelen lööppejä, koska yleensä ne ovat klikkiotsikoita. Lisäksi nämä iltapululehdet tekevät juttuja ihmisten instagrampostauksista, suinkaan kaikki edes julkkikset eivät anna niitä haastatteluja vaan toimittajat tekevät jutut instagramista. Tähän on tultu. No mitäs nyt tällä kertaa?

Tässä taannoin joku äiti ja vaikuttaja ihmetteli ja nosti aiheen somessa, että päiväkoti alkoi vaatia lääkärintodistusta kaurajuoman juomisesta. Ennen sitä on ilmeisesti ko. päiväkodissa saanut ilman lääkärintodistusta. Tässä on ilmeisesti eri käytäntöjä päiväkotien keskuudessa ja itse olen tottunut siihen, että se lääkärintodistus on aina vaadittu kaurajuomaan eli se on tarkoitettu lähinnä allergisille lapsille. Eli periaatteessa mikään uusi juttu se ei ole, että lääkärintodistus vaaditaan kaurajuoman juomisesta päiväkodissa. Kyseinen päiväkoti alkoi vain noudattaa sitä linjaa, joka jo oli muuallakin käytössä. Kerrankin oikea päätös!

Onhan se tietenkin muutos siihen, jos lapsi on aiemmin juonut kaurajuomaa ilman lääkärintodistusta ja nyt sitten pitäisi sellainen olla. Lääkärihän kirjoittaa kait sellaisen vain allergisille lapsille. Eli lapsen pitäisi jatkossa juoda maitoa, vettä tai piimää. 

Olen sitä mieltä, että ehdottomasti lapsille juomaksi maito, piimä, vesi. Allergiset on toki eri asia mutta ei-allergisille lapsille juomiksi edellämainitut.

Kaikki kommentointi kaurajuomasta suorastaan vihastuttaa ihmisiä. Vaikka kertoisi faktoja niin jotenkin ihmisten on todella vaikea hyväksyä niitä. 

Kaurajuoma nostaa verensokeria. Tämä on fakta.

Kaurajuoma nostaa verensokerin enemmän kuin maito ja on pelkkää vettä, kaurajauhoja ja mahdolliset lisäaineet ja sokeri. Haluatko tarjota lapsellesi tätä? Kaurajuoma nostaa verensokerin samalla tapaa kuin kokikset ja muut kolajuomat. Lisäksi lasten hammasterveys kärsii kaurajuomista. Tämä on ihan todettu hammaslääkärien tahoilta. Nämä pitäisi olla sellaisia faktoja, joiden perusteella jokaikinen vanhempi tarjoilee lapselle juotavaksi vettä tai maitoa eikä vaatisi kaurajuomaa juomaksi.

Kaurajuoman glykeeminen indeksi on kohtuullisen korkea. Glykeeminen indeksi tarkoittaa, että se nostaa verensokeria nopeastikin. Glykeeminen indeksi on korkeampi kuin esimerkiksi maidolla. Kauran tärkkelys pilkkoutuu valmistuksessa sokeriyhdisteiksi. 

Kotimaista kaurajuomassa (1 dl) on hiilihydraattia 7,7 g, joista sokereita 3,3 g. (Luonnollista sokeria, juuri tätä kauran tärkkelystä, joka pilkkoutuu valmistamisessa).

Kotimaista rasvaton maito (1 dl). Ainesosia 2: maito ja d-vitamiini. Hiilihydraattia 4,9 g, josta maidon oma luonnollinen sokeri 4,9 g. Valmistusprosessissa ei pilkkoudu miksikään eikä muutu tärkkelykseksi.

Tottakai verensokerin nousuun vaikuttaa, mitä muuta syödään, yksilökohtaisuus ym. Mitä enemmän voit valita itse sitä, miten verensokeri nousee, sen parempi se on. Verensokereiden nousu ja lasku tarkoittaa ns. verensokerivuoristorataa, kun se seilaa ylös ja alas ja vaikuttaa yksilöihin eri tavoin mm. väsymys, jopa mielialan lasku, nälkä nopeastikin. Tasainen verensokeri pitää kylläisyyden. 

Katsoin vielä Pirkka colajuoman ravintosisällön: 1 dl sisältää 7,9 g hiilihydraattia josta sokeria 7,9 g. Tässä toki sokerina on lisätty sokeri. Tämä havainnoillistaa sen, että kaurajuoma nostaa verensokerin aivan kuten colajuomat. Toki colajuomassa tulee muut haitalliset ainesosat kaupan päällisenä.

Kaurajuoman ja colajuoman glykeeminen indeksi on suunnilleen sama. Toki colajuomassa tulee ne muut haitalliset ainesosat eikä siinä ole vitamiineja.

Lapsille ehdottomasti kouluihin ja päiväkoteihin juomaksi vesi, maito, ja piimä. Päiväkotiruoka on aivan älyttömän lisäainepitoista nykyisin niin jos sen lisäksi lapsi juo kaurajuomaa niin kovin on verensokerinousuista ja lisäainepitoista juomaa ja ruokaa lapsella. Jos maitoa ei pysty jostain syystä juomaan, niin miten olisi sitten ihan se vesi juomaksi? 

Tuliko tässä jotain uutta?