Ravintolisistä. Ravintolisämarkkina on aika villi, sillä ravintolisiä ei oikein valvo kukaan. Siinä missä esimerkiksi lääkkeitä valvotaan mutta ainoastaan ravintolisien maahantuoja on vastuussa tuomastaan tuotteestaan ja sen jälkeen niitä ei oikein valvo käsittääkseni kukaan. Myös siksi ja muutenkin ravintolisien ainesosaluettelot on syytä lukea tarkkaan. Jos niitä käyttää, niin kannattaa valita se puhtain tuote. Esimerkiksi d-vitamiinissa markkinoidaan mitä villimpiä tuotteita ja varsinkin lapsille (!) tuntuu että tuotteen värillä, muodolla ja maulla ratsastetaan hyvin pitkälle. Niinpä d-vitamiinissakin kannattaa lukea se ainesosaluettelo eikä valita markkinointitekstein tuotetta.
Nyt kun mietin, niin mulla on aina ollut vähän ristiriitainen ajatus ravintolisiin ja olen oikeastaan aina ajatellut, että lähtökohtaisesti ruoasta tulee saada ravintoaineet. Meillä oli luennoilla myös ravintolisistäkin puhetta ja yleisesti ottaen suomalaisilla ei ole puutetta ravintoaineista eikä lisäravinteille ole suurta tarvetta. D-vitamiini on oikeastaan ainut, jota suositellaan koko väestölle ja sitä tulisi ottaa lisänä. Lisäksi tytöillä ja naisilla on hyvin usein puutoksia raudan saannissa ja raudanpuutos voi olla monilla toinen suuri puutos.
Jos mietit, tarvitseeko juuri sinun ottaa ravintolisiä / lisäravinteita, niin mieti asia omalle kohdallesi, saatko ravinnosta kaiken tarvittavan? Koetko jotain erityisiä oireita (väsymystä yms)? Oireet eivät nyt aina liity puutoksiin joten tulisi käsitellä kokonaisvaltaisesti eikä tuijottaen vain mahdollisia puutoksia. Aina voi myös tehdä testit ja katsoa, onko oikeasti jotain puutoksia, joihin tarvitsee ravintolisiä ja joita ei ruoasta saa. Itse yrittäisin aina ensin saada ruoasta tarvittavat ja vasta sitten turvautua ravintolisiin. Ruoasta saadut vitamiinit yms imeytyvät mm. paremmin kuin muut.
Joskus ravintolisien syönti voi olla ihan perusteltua. Ensin kannattaa aina miettiä asia omalle kohdalle, tehdä tarvittavat testit, joista näkee onko oikeasti puutoksia, sitten yrittää korjata asia ruoalla / ravitsemuksella ja vasta sitten turvautua pillereihin. Ravintolisistä kannattaa aina valita ne puhtaimmat ja tutkia ainesosaluettelot. Näin siis itse toimin ja tekisin.
Käytänkö itse ravintolisiä? En käytä jatkuvasti mutta joskus turvaudun tiettyihin. Viime aikoina olen käyttänyt kollageenia, koska olen huomannut sen hyvät vaikutukset mutta tällä hetkellä en sitäkään käytä päivittäin.
Flunssakautena tai muutoin tarvittaessa, jos huomaan että olisi iskemässä jokin tauti, tehostan asiaa sinkki / c-vitamiinilisillä. Tämän olen huomannut auttavan ja monesti taudit eivät ole sitten tulleet ollenkaan. Näissä saa vain ottaa aika reilun annoksen, jotta ne taudit eivät tule. Monesti myös tehostan asiaa esimerkiksi kasviksilla tai vihermehuilla. Uskon, että nämä ovat auttaneet, enkä ole vuodessa juuri ollenkaan edes kipeä. *koputan puuta että sama jatkuu myös tulevaisuudessa*
D-vitamiinia otan epäsäännöllisesti purkista, lähinnä pimeimpinä talvikausina. Magnesium on oikeastaan ainut, jota otan myös purkista mutta en välttämättä päivittäin. Magnesiumin puutteen olen välillä huomannut ja silloin otan sitä purkista mutta ihan yhtä hyvin voin syödä manteleita enemmän (mantelit ovat hyvä magnesiumin lähde!) ja oireet saa niilläkin pois. Manteleista saa myös hyviä rasvoja!
Oma mielipiteeni ravintolisiin on, että tiettyjen ravintoaineiden syönti voi olla hyödyllistä mutta aina kannattaa miettiä asia omalle kohdalle. Testit kannattaa tehdä, jos asia epäilyttää, niin niistä näkee aika hyvin totuuden. Mitään ei kannata syödä trendien vuoksi tai pelkästään jonkun suosituksesta ilman omaa analyysiä ja/tai testejä itsestä. Itsellä voi kokeilla, auttaako joku ravintolisä johonkin vaivaan tai oireeseen. Hyvin voi auttaa ja helpottaa! Aina ensin ravinnosta tarvittavat mutta jos ei mahdollista, niin sitten harkiten purkista. Jos purkista, tutki ainesosaluettelot ja valitse parhain. Ei välttämättä se herkullisin purkki tai marketista saatava (vaikka toki hyviä löytyy jo marketeistakin!). Esim. kuvan Puhdistamon tuotteet löytyvät jo marketeistakin!
Nykyisin tuo kollageenikin on vähän sellainen trendijuttu ja sitä mainostetaan nyt kovin, että naisten tulisi sitä ottaa. Siinä on varmaan kyllä ihan puolensa ja totuuttakin. Siihenkin kannattaa suhtautua ajatuksen kanssa ja tutkia asiat. Uskon kyllä, että sillä on positiivisia vaikutuksia ja itsekin olen huomannut ne.
Käytätkö sinä ravintolisiä?
No comments:
Post a Comment