Onko muutoksia helppo tehdä?

Tammikuu lienee taas muutoksen kuukausia ihmisillä, kun aloitetaan uusia ruokavalioita, uusia liikunnallisia harrastuksia, kuntosalilla käyntiä ja yms. Elämäntapojen muuttaminen on koko elämän mittainen muutosmatka, ei vain hetkittäin innostus. Joillekin sopii, että aloitetaan pienistä asioista, joillekin puolestaan voi sopia, että kerralla muutetaan kunnolla. Muutosten ylläpitäminen onkin sitten toinen juttu. Muutokseen ja muutoksen ylläpitämiseen vaikuttaa motivaatio. Uudet asiat tulee saada rutiiniksi, jotta ne voi toimia pidemmällä tähtäimellä.

Minusta tämä lause on hyvin osuva: Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu. Yksittäiset lyhyet valmennukset, ruokavaliot saattavat saada aikaan nopeita tuloksia ja niistä saa kyllä boostia omaan muutosmatkaan. Mutta itsessään ne eivät välttämättä ole ratkaisu pysyvään elämäntapaan. Ne ovat sinänsä hyvä juttu, jos niiden avulla saadaan aikaan muutos, joka on pysyvä. Lyhyiden valmennusten ja muutamien viikkojen ruokavaliomuutosten tulee jatkua sen jälkeen samalla tapaa. Sinänsä olen vähän vastaan näitä "tipattomuuskuukausia" "sokerittomuuskuukausia" jos niiden jälkeen palataan samaan vanhaan tottumukseen. Mutta jos niiden avulla saadaan jatkuva asia eli ei palata vanhaan niin se puolestaan on hyvä asia.

Pysyvä elämäntapa vaatii sinnikkyyttä, lempeyttä, järjestelmällisyyttä ja paljon aikaa uusille ajatuksille ja niihin tottumisille. Muutokset kannattaa aina tehdä heti eikä odottaa tammikuuhun tai toukokuuhun. Aloita pienistä tai suurista, niin tärkeintä on, että aloitat! Luo itsellesi suunnitelma ja tee pieniä tai isoja tavoitteita, joista motivoidut. Pienet askeleet johdattavat isoihin askeleisiin ja ovat aina kohti sitä jotain isompaa tavoitetta. Uusia tapoja kannattaa toistaa tarpeeksi paljon, jotta niistä tulee rutiini. Kun uudet tavat ovat rutiineja, niin ne soljuvat kuin itsestään eikä niitä mieti, että nyt pitäisi tehdä se ja se. 

Meillä on onneksi sellainen ihana asia kuin kirjasto olemassa, mistä löytää tietoa. Itse tykkään lukea erilaisia ravitsemusaiheisia kirjoja ja sitä kautta saada lisää tietoa ja löytää vaikkapa uusia, lempparireseptejä. Tässä postauksessa pari kirjavinkkiä. Toinen kirja kuulosti siltä kuin itse olisin kirjoittanut sen. Pelottavaa, kuinka samankaltainen se oli omien ajatusten kanssa. :D Se oli siis tuo Sokerit pois -kirja. 

Ihanaa uutta vuotta 2026! Palataan seuraavaksi vuosikoosteen kanssa!