Kesä on hyvää aikaa lisätä omaa tietoisuutta ravitsemusasioista. Ajattelin listata TOP 3 ravitsemusaiheiset kirjat. Jos sinulla on elämäntapamuutos mielessä ja/tai haluat pudottaa painoa, olla energisempi tai mitä ikinä, aloita lukeminen vaikkapa ravitsemusaiheisista kirjoista.
Uudet tavat vaatii toistoa ja rutiinia. Elämätapamuutos tai painon pudottaminen vaatii uusia tapoja. Aloita jo tänään!
Jessie Inchauspe: Glukoosikumous
Tämä on oikeasti mullistava kirja. Painonhallinta ja painon pudottaminen vaatii uusia toimia. Olen todella paljon nähnyt tai lukenut ihmisistä, jotka ovat pudottaneet pysyvästi painoa, kun ovat tehneet totaalisia elämäntapamuutoksia. Yksi elementti pysyvään painonhallintaan ja painon pudottamiseen on ravinto. Kun saa elimistön proteiini/rasvapainotteiseksi, niin siitä ei halua luopua. Eikä sinun tarvitse luopua kaikista hiilareista, jos et niin tahdo, mutta opettele ruokien syömisjärjestys, niin jo se on mullistavaa. Monilla painonhallinta ja painon pudottaminen onnistuu, kun muuttaa ruokien syömisjärjestystä. Toki siinä täytyy karsia turhat höttöhiilarit ja sokerit pois mutta ruokien syömisjärjestys on jo avain onneen. Olennaisena asiana tähän liittyy verensokerinhallinta. Kun verensokeri on tasainen, et koe äkillistä nälkää ja nälkä pysyy pidempään loitolla, kun syöt proteiini/rasvapainotteisesti ja turha napostelu jää pois.
Chris van Tulleken: Ultraprosessoitua
Tämän kirjan jälkeen et halua syödä mitään valmisruokaa. Paksu teos mutta löytyy myös äänikirjana.
Karita Aaltonen: Uskalla parantua
Tämä kirja puolestaan antaa voimaa, uskoa ja toivoa eri sairauksiin sairastuneille. Kaikki paraneminen on mahdollista, kunhan vaan muodostat ravinnosta hyvän kokonaisuuden ja jätät mm. turhat sokerit pois. Kirjan kirjoittaja sai aivokasvain diagnoosin, ja on nyt puolestaan täysin terve. Hän parani mm. lääkehoidon, ja ravinnon avulla. Lue kirja! Alussa kirja voi olla epätoivoinen mutta kun pääset alun yli niin huomaat, että kaikki vaikuttaa kaikkeen ihmisellä ja tarinalla on onnellinen loppu. Mulla olis niin paljon sanottavaa myös sairaaloiden ruoista ja ravitsemuksesta, koska tämä meidän systeemi ei tue kokonaisvaltaista paranemista. Paljon on toki aina henkilön omalla vastuulla mutta se vaatii sen, että ottaa itse selvää asioista, teet ehkä jotain vastoin sairaaloiden ruokasuosituksia ja kuuntelet omaa kehoasi.
Oliko näissä kirjoissa sinulle tuttuja kirjoja?
No comments:
Post a Comment