Friday, July 25, 2025

Kesä on parasta satokauden aikaa

Kesä on kyllä parasta satokauden aikaa. En ole oikeastaan yhtään puutarhaihmisiä mutta viime vuosina olemme kokeilleet mielenkiinnosta parvekeviljelyä. En senkään puolesta ole kovin vakuuttunut omista taidoista mutta onneksi tällaisille ihmisille löytyy metsästä poimittavaa. Vaikka viime vuonna kaksi tomaatintaimea kasvatti tomaatteja. Kylvimme siis siemenistä asti. Mutta mustikoiden poimimisessa ei tarvitse osata viljelytaitoja.


En välttämättä olisi itsestä joskus uskonut, että intoilen jostain mustikoiden poimisesta mutta näin vain kävi. Metsä antaa nyt niin parastansa ja mustikoiden poimiminen on jotenkin niin meditatiivistakin. Varsinkin jos mökin pihat ja lähiympäristöt ovat täynnä mustikkaa, niin se on suoranainen vihje, että ne pitää poimia. En välttämättä tykkäisi lähteä pidemmälle mustikkaan mutta näin se tapahtuu jotenkin luonnostaan, kun voi pienen kipon poimia silloin, kun on sopivaa aikaa muista puuhista. Pienistä kipoista tulee myös isompi kippo.

Mustikat ovat luonnon omaa superfoodia. Mustikka on ravinteikas marja. Mustikan mahtavuus perustuu antosyaaneihin ja antosyaanit ovat antioksidantteihin kuuluvia flavonoideja. Reilu desilitra mustikoita päivässä riittää tukemaan hyvinvointia.

Viime vuosina on itseäni pohdituttanut, että laitanko sokeria marjoihin, kun pakastan ne. Koska en halua käyttää sokeria oikeastaan missään, niin tässäkään asiassa en haluaisi laittaa sokeria marjoihin pakastamisvaiheessa. Se vaan tuntuu jotenkin vähän hassulta lisätä sokeria marjoihin ja kun ilmankin selviää. Nykyisin kun ihmiset saavat muutenkin vähän liikaa sokeria kaikkialta, niin minusta on hyvä opetella uusia tapoja ja myös kyseenalaistaa onko jokin välttämätöntä. 

Martat ainakin ohjeistavat, että mustikat ja muutkin kovakuoriset marjat voi pakastaa ilman sokeria. Olemmekin jättäneet esimerkiksi mustikoista ja puolukoista sokerin pois pakastamisvaiheessa. Tämä on ollut jotenkin itsestäänselvää, ettei mustikoihin tarvitse laittaa sokeria. Eikä se maku ole muuttunut mihinkään suuntaan eivätkä mustikat ole mitenkään pilaantuneet pakastimessa.

Suurempi kysymys on ollut, laittaako mansikoihin sokeria. Mansikoiden "soluhengitys" tms ilmeisesti vaatisi vähän sokeria (tutkin asiaa joskus, pahoittelut, etten osaa välttämättä selittää asiaa oikein) mutta olen huomannut, että moni ihminen ei laita mansikoihin sokeria. Osa sanoo, että sokerin poisjättäminen muuttaa mansikoiden makua, osa puolestaan ei huomaa mitään. Viime vuonna tein pienen testin ja olin laittamatta sokeria pariin mansikkarasiaan. Rasioita avatessa talvella yritin sitten tehdä testiä, että onko maku tms muuttunut. En huomannut itse kyllä mitään maun muutosta eivätkä mansikat mitenkään pilaantuneet pakastimessa. 

Tänä vuonna pohdin taas, että laittaako sokeria vai ei. Päädyin laittaan 1 tl puolenlitran rasiaan. :D Olisin varmaan voinut olla laittamattakin. Ainakaan sitä sokeria ei tarvitse laittaa monia ruokalusikallisia. 

Otetaas tähän loppuun pieni mansikkagallup:

1. Pakastatko marjoja kesällä?
2. Jos pakastat, laitatko sokeria?

Tuesday, July 1, 2025

Hyvinvoinnin ja terveyden kulmakivenä: uni

Unen merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille ei voi liikaa korostaa. Luin Miksi nukumme? kirjan ja se on mullistava kirja unen vaikutuksista. Luin  tätä kirjaa varmaan noin 3-4 kk sillä teksti on niin asiapitoista. Kirjassa käydään läpi oikeastaan ihan kaikki, mikä vaikuttaa todistetusti uneen. Kirja ei ole mikään sellainen "uniartikkeli" nuku paremmin voi hyvin -tyyppinen vaan ihan toista luokkaa. 

Kirjassa puhutaan unen merkityksestä eri sairauksille, lasten unesta, vanhuksien unesta ja oikeastaan aivan kaikesta, mikä nyt vain jollain tavalla liittyy uneen ja nukkumiseen. Kirjassa on myös vinkit, kuinka nukut paremmin. Jos siellä on joku, joka kärsii unettomuudesta, univajeesta, ota tämä kirja kuunteluun / lukemiseen, ja avoin mieli, niin voisin melkein vaikka vannoa, että tämän kirjan jälkeen nukutkin paremmin, kun teet muutoksia. Pelkkä kirjan lukeminen ei tietenkään tuo hyvää unta tai paranna univajetta mutta kirjan vinkeillä, tiedolla  ja muutosten tekemisellä saat parempaa unta. Ei se tietenkään käy hetkessä mutta pienin askelin kohti hyvin nukuttuja öitä, parempaa unta yms. 

Tämän kirjan taisin bongata ensimmäisen kerran varmaan jostain äänikirjapalveluiden listasta, mutta myös muualtakin. Monet ravintoterapeutit puhuvat myös unen merkityksestä eikä suotta ja varmaan hekin ovat maininneet tämän kirjan, josta olen sen pistänyt ylös. Tuli vain tunne, että kirja pitää lukea, vaikka en sinänsä univaikeuksista kärsikään tai ole koskaan kärsinyt. Paljon ja hyvää asiaa! Unen merkitystä ei kannata aliarvioida. Hyvin nukkumisella ja hyvällä unella on vaikutusta niin paljon kaikkeen: jaksamiseen, sairauksien syntyyn, ylipainoon yms. 

Onko kirja tuttu sinulle?